爲了不進醫院，我堅持的25個生活好習慣

1.不飽食，飽食傷脾。爲做到每餐不飽食，儘量做到細嚼慢嚥，每餐時間至少20分鐘，這樣會讓自己少吃很多。2.每天都換內褲，內褲永遠正面朝外，內褲都是手洗。每次大便後都會把紙折厚一點在菊花處多轉幾圈，也是一種按摩，便後再用溫水沖洗一下。3.不在牀上看手機，半夜醒了不看時間，睡眠質量會提升很多。

4.做菜花樣多，量少，多光盤，如果確實吃不掉，會在未吃之前剝出來一部分，蓋好蓋子，及時放入冰箱冷藏。5.趁熱吃，不是趁燙吃，趁熱吃沒錯，太涼吃了胃疼。頭要涼，腳要暖，肚子不要滿。6.把體重控制在健康範圍內，穩定的體重，不要太胖，也不要刻意節食。50歲以後，反而讓自己的體重指數保持在23左右更健康。

7.口味越重，對身體的影響越大，少食辛辣，少放油鹽。能做到清淡飲食的人都是狠人，要想健康，必須對自己狠一點。8.出門在外儘量自己自帶水杯，少喝飲料，少用一次性水杯，一次性水杯裡面有一層塑料膜，在高溫下也會釋放出一些微塑料。9.能走路就不坐車，走路是最經濟的鍛鍊身體方式。坐車也儘量不坐副駕駛，如果出現意外事故，司機本能是方向盤向左拐，保護自己，所以副駕駛是最危險的位置。

10.無論春夏秋冬，都會讓自己出點汗。長期不出汗，身體容易出事。11.每天要出門曬半個小時的太陽，補充陽氣。即使是陰雨天氣，外面的紫外線也比家裡強很多。12.儘量吃當季的蔬菜水果，不吃反季節的東西，每天都會保證一餐綠葉蔬菜，儘量做到蔬菜兩天不重複。

13.儘量多吃粗糧，少吃那些精白細軟的東西，遠離超加工的食品。儘量少在外面吃飯，能自己做飯就自己做飯。14.每天都會開窗通風，不要爲了少打掃衛生，每天窗戶都關閉，家裡空氣新鮮，帶走很多的病菌。15.起牀不馬上疊被，把被子掀起來，讓裡面的潮氣晾乾之後再疊被。疊完被會用掃牀帚把牀掃一遍，把塵瞞都掃掉。

16.做菜只要要放了雞精，醬油，豆瓣醬等都會少放鹽，甚至不放鹽，遠離高血壓，會遠離很多疾病。17.上廁所，不帶手機，不久蹲。速戰速決，最健康。18.牀上的東西，一週一洗枕套；被罩二週一洗。每次洗衣服都會把枕巾拆下來洗一洗，有太陽必曬枕頭。

19.早餐必須吃而且要吃好，早餐最容易忽視的是蛋白質和蔬菜，兩者必須有。午餐要吃飽，晚餐要少吃，早吃，素吃。20.健康意識最重要，明白健康是自己的底牌，並且願意爲了健康去適當剋制自己。21.看淡得失，該裝傻就裝傻，大智若愚纔會活得不憋屈。不攀不比，活出獨一無二的自己。心態要好，心態好了比吃什麼都重要。

22.多吃魚，最好是清蒸魚。男不離韭，女不離藕。不吃醃製食品、不吃燒烤或油炸食品。23.早起喝杯水，到老不後悔。不渴也要喝水，感覺口渴了，那是身體巳經缺水了。

24.飯後半小時絕對不坐下，飯後不馬上洗澡。剛吃飽不洗頭，不洗澡，飢餓的時候不洗澡。25.每天都會午睡一下，哪怕是坐着眯10分鐘，就像手機待機一樣，也會給下午帶來滿滿的正能量。