堅持20個健康好習慣，遠離疾病

1.坐在公交車上可以前後勾勾腳尖，促進下肢氣血的迴流。冬天常做這個動作，下肢再也不冰涼。2.給紅燒排骨收汁的間隙，雙手交叉叩擊一下胸前的膻中穴，疏肝解鬱，時間足夠了。3.早上梳頭的時候，順便把頭頂的百會穴按摩按摩，提神醒腦。

4.晚上洗完腳，趁腳是熱時，把手心搓熱，用掌心的勞宮穴按摩一下腳心的涌泉穴，水火交融。5.到陽臺上曬衣服，陽光很好的時候，在陽臺上多站一會兒，曬個10分鐘太陽。6.吃完飯不要坐下來，順便把家裡的垃圾帶到樓下扔掉，到樓下散散步。

7.在陽臺上掛衣服，能不用晾衣杆就儘量不用晾衣杆，把手高高的舉起來，把衣服掛在晾衣架上，中年人很多有五十肩，多做做這些動作緩解五十肩。8.刷牙的時候可以一隻腳用力，另一隻腳懸空，金雞獨立一會兒。不要小看每天刷牙的3分鐘，365天累積起來也是不小的運動量。9.大小便時養成每次都叩齒的習慣，只要你能堅持下去，你的牙齒會更牢固。這樣你每天都有至少半個小時以上的叩齒時間，還不耽誤你幹任何事情。

10.騎電瓶車外出，戴着口罩的時候，可以多做做鼓嘴的運動，類似於小孩子吹氣球的動作，每天多鼓鼓嘴，遠離法令紋。11.早晨一睜開眼睛，用手部柔軟的部位，按一按眼睛及眼眶四周，促進眼部血液循環，明目、醒腦，還兼具美容作用。12.晚上看電視的時候可以靠着牆站立一會兒，最減腹部脂肪，可以深蹲，提肛，靠牆站交替進行。

13.堅持揉腹，養胃的同時又減腹部脂肪，買一個更方便的揉腹儀，再也不會偷懶了。14.睡前做做深呼吸，養肺的同時又助眠，最養肺的動作，每天深呼吸1分鐘。15.晚飯後下樓散步時，雙手前後來回拍拍手，是最好的補氣方法。拍手的時候要把手心翹起來，對準勞宮穴互相拍更有效。

16.每天拍腋窩1分鐘，可以散步時做一做，右手環抱在頭上，左手握固，用力敲擊右邊的腋窩，兩邊交替進行。17.最養心的動作，拍肘窩1分鐘，稍用點力，拍到肘窩有點紅潤爲止。18.最養肝的動作，伸懶腰1分鐘，這和八段錦的雙手託天理三焦有異曲同工之妙。

19.最養腎的動作，踮腳尖1分鐘，背後七顛百病消是八段錦最後一式，這個動作可以隨時隨地進行，甚至在車站等車時都可以做一下。20.每天擦護膚霜時，把護膚霜擠在掌心，用掌心的力量從下往上推臉部的肌肉，勞宮穴對着臉部的蘋果肌往上推，感到手上有澀澀的感覺，再塗點護膚霜，每天1分鐘，讓你的臉部肌肉更緊實。