暑假別當小宅童！ 研究：每週3小時運動 讓孩子遠離感冒

暑假期間，許多家長擔心孩子會整日待在家中，沉迷於電子設備，缺乏足夠的運動和戶外活動。這樣的生活方式不僅不利於孩子的身心發展，還可能增加感冒和其他健康問題的風險。然而，《兒科研究》的一項研究顯示，每週至少運動3小時的兒童，與沒運動的兒童相比，更不容易出現感冒症狀。

圖/Canva

這意味着，暑假期間鼓勵孩子參加各種體育活動，不僅可以讓他們遠離電子產品，還能夠增強體質，提升免疫力，讓孩子在開學後以更健康的狀態迎接新學期的挑戰。多運動、少生病，與您分享6個運動對兒童的好處。

動一動.少生病 兒童運動6好處

增強免疫力

運動可以促進血液循環，使免疫細胞能夠更迅速地在體內移動，從而更有效地抵抗病毒和細菌，降低感冒和其他常見疾病的風險。

促進骨骼和肌肉發展

兒童處於生長髮育的關鍵時期，適當的運動能促進骨骼、肌肉和心肺系統的協調發展，增加骨密度，強化肌肉力量，增強身體素質。

提升心理健康

運動釋放壓力、改善情緒，增強自信心，減少焦慮和抑鬱的症狀。參加團隊運動還可以促進社交技能的發展，幫助孩子建立良好的人際關係。

改善學習表現

運動能夠增加大腦中的血流量，促進大腦活性和功能，儲存更多的記憶、讓思緒更清晰，增進注意力和記憶力，從而改善學習表現。

培養社交技能

參與足球、籃球...等團隊運動時，需要學會與隊友溝通、互相配合，培養兒童的溝通協調能力和團隊合作精神，提高社交技能。

控制體重

暑假期間，孩子容易因爲缺乏運動和不健康的飲食習慣導致體重增加，透過規律運動，消耗多餘熱量，維持健康體重、預防肥胖。

圖/world gym

運動對於兒童的身心健康發展，都有正向幫助，家長應該積極鼓勵孩子參加各種體育活動，過個充實又健康的暑假，還想了解更多相關內容嗎，趕快訂閱關注女子漾吧!