生理期能運動嗎 ? ! 「這樣動」輕鬆掌握4大好處

生理期對於許多女性而言，往往是一段不太舒適的時期，可能伴隨着腹痛、情緒波動和疲倦感，因此女孩們常常會問，生理期到底可不可以運動嗎？其實只要身體負荷沒問題，適當的運動在生理期間有着許多好處，不僅可以緩解不適，還能夠掃除壞情緒，接下來就一起來看看適合做哪些運動，又能夠收穫哪些益處吧!

圖片來源/canva

促進新陳代謝

許多女性在生理期間可能會感到身體的新陳代謝速度下降，容易產生便秘等不適。然而適量的運動可以刺激新陳代謝，促進血液循環，加速身體代謝廢物的速度，從而緩解便秘問題。輕度的有氧運動，如散步、瑜珈等，都是不錯的選擇，這些運動不僅可以促進新陳代謝，還能夠放鬆身心，減緩疼痛感。

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促進血液循環

其次，生理期運動還可以促進血液循環，在生理期間，由於子宮內膜脫落，可能會導致血液循環不暢，出現手腳冰冷或水腫等情況，通過運動，特別是有氧運動，可以增加心臟跳動，加速血液流動，從而改善血液循環，減輕手腳冰冷的情況，輕度的有氧運動，如快步走、騎自行車等，都能夠達到這個效果。

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掃除壞情緒

運動也被證明可以提高身體的內啡肽水平，這是一種天然的幸福荷爾蒙，可以改善心情，減輕焦慮和壓力。在生理期間，由於荷爾蒙水平的變化，可能會感到情緒上的波動，而運動可以調節這些情緒，改善感到疲倦或情緒低落的狀況，讓身心得到放鬆和愉悅。

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改善水腫

許多女性在生理期間會出現水腫的情況，特別是手腳容易腫脹。運動可以幫助排出體內多餘的水分，從而減輕水腫的症狀，此外，運動也可以刺激淋巴系統的運作，幫助排出代謝廢物和毒素，從而進一步減輕水腫問題。

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適量的運動可以舒緩身心壓力，促進新陳代謝、血液循環、改善心情、減輕水腫、調節體內荷爾蒙的變化、改善經前症候羣及經痛的現象，還可預防及改善更年期症候羣，從現在起就一起保持規律運動的習慣吧！還想了解更多詳細內容嗎，趕訂閱關注女子漾吧!