掌握這招，輕鬆激勵自己愛上打掃

要是您很難找到打掃的動力，那您可不是一個人——這就是爲啥會有這麼多不同的法子，像在您完成一項艱鉅任務時給自己來點獎勵啥的。您可以通過使用應用程序把您的生產力變得像玩遊戲一樣，或者遵循那種久經考驗的番茄工作法，就是工作 25 分鐘，接着享受五分鐘休息，然後再重新開始。不過，這些方法可能並不適用於每個人，那麼爲什麼不在舊的獎勵系統上嘗試一點變化呢？

我在收聽赫芬頓郵報的播客的時候想到了這個主意，該播客的嘉賓是帕特里克·理查森，他是《房屋之愛：清潔、整理和熱愛您所在房屋的快樂指南》一書的作者。理查森建議說，下次您買清潔用品的時候，也挑一份您最喜歡的糖果——不過在打掃之前別吃。這個想法非常簡單，但非常聰明：在工作時吃您喜歡的“清潔糖果”，讓您有所期待，甚至可以讓您想要打掃。

這讓我想起了自己生活中做過的一件事，當時我都沒意識到。幾年前，我開始看《緋聞女孩》，並且愛上了這部劇，但我向來都不是個愛看電視的人。但我真的很想看那部特別的劇，所以我在健身房的時候開始看。我發誓，我在有氧器械上的時間增加了一倍，甚至兩倍，就因爲我壓根不想下來不看。很快，我開始特別期待去健身房，雖說鍛鍊從來都不是能讓我充滿活力或者感到快樂的事兒。要真說起來，它更像是一項不得不做的苦差事，不過加上一部只能在橢圓機上看的劇，就變成一種享受了。

當你在做一些自己並非天生喜歡的事情時，專門地享受一種款待，這在激勵方面確實只能給你助力，無論是“用於清潔時吃的糖果”、一檔節目、一個播客、某種音樂、一種特別的飲料，還是其他東西。

當擺在你面前的任務本身無趣時，給自己一些期待的東西，這是改變這種局面的簡單方法。你可能不想打掃，但你確實想吃那份小吃或聽那個播客，所以你最終打掃了，就只是爲了能去吃那份小吃或者聽那個播客。

這裡的關鍵在於，當你不打掃時，你必須承諾不在不打掃時享受自己選的犒勞。別放鬆警惕，別跟自己說在放鬆的時候看一集節目或者喝一口特別的飲料沒什麼大礙。這容易一滑到底：當布萊爾在第五季嫁給路易斯王子時，我准許自己在大屏幕電視上看這一集，而不是在健身房用手機看，我爲此感到特別內疚，多年以後都還記得。如果有幫助的話，把你第二喜歡的糖果或者節目指定爲你的清潔獎勵，這樣當你不整理時，你就沒法也不會縱容自己。

最終，你會開始把獎勵和清潔關聯起來，也把清潔和獎勵關聯起來。不管你得耍啥小心理招數才能逼着自己去做不想做的事，都沒問題。只要確保你要是邊吃零食邊打掃，工作的時候戴着手套，拿糖果的時候把手套摘掉。