就是不想上班！醫曝最會「職業倦怠」2大族羣：這些人都上榜啦！

▲現代人工作高壓，不少人都會出現「職業倦怠」的症狀。（圖／達志示意圖，下同）

記者趙於婷／臺北報導

現代人工作高壓，不少人都會出現「職業倦怠」的症狀，包括失眠、易怒，甚至會有負面思考。醫師指出，以職業類型來說，「高度專業」和「專業度不足」兩大族羣最容易出現職業倦怠，建議平時要培養興趣、適時傾訴之外，若真有換跑道的打算，可利用閒暇去進修，爲轉職做準備。

臺北市立聯合醫院心身醫學科陳易隆主治醫師指出，「高度專業」，像是軍人、警察、老師、醫療人員等，因需花長時間培訓，不容易輕易轉換跑道，另一種則是「專業度不足」，這類族羣或因個人能力得不到發揮，無法獲取成就感，因而出現職業倦怠。

▲高度專業的職業，如醫師、軍人等，也叫容易出現職業倦怠。

面對職業倦怠，除了正面思考，也可利用一些小技巧來提升工作倖福感。陳易隆說，第一步可試着「回到初衷」，工作不是爲了滿足他人期待，試着想想初衷，纔有辦法重拾工作的熱情，而對於工作後才發現志趣不合，建議可以培養其他興趣，轉移注意力，從中獲得工作之外的成就感。

另外，適度舒壓和找人傾訴也相當重要。陳易隆強調，運動則已被證實可促進腦內啡分泌，讓人變快樂，也可嘗試時下流行的「正念減壓」，將注意力放在「呼吸」上，覺察自己的身心感受。另外，要找一個可說出心理感受的對象，自己看不到盲點，經別人指點，也有助豁然開朗。

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