全身無力不對勁 體內太溼惹禍
時序進入夏季，30多歲陳先生是個上班族，他吹冷氣、吃份量過多的水果、還天天喝冰涼含糖飲料，近日，他渾身不對勁，就醫發現，全身無力竟是體內太溼惹的禍。
南風起，溼氣重，很多民衆家裡開窗、吹電扇，地板、浴室，甚至冰箱表面卻結滿水珠，屋子充滿黴氣，臺中慈濟醫院中醫師伍崇弘表示，人體與天地相應，外界溼氣重還有除溼機可用，但人體溼氣上身該怎麼辦呢？
伍崇弘指出，體內溼氣爲何會太重呢？可以用水蒸氣的概念來理解：水喝進人體，需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。
伍崇弘表示，經常喝冰水的人，體內熱能不夠，無法馬上把水化爲水蒸氣，於是，身體內瀰漫着水。溼氣重的人，吃什麼都補不到該去的地方，代謝性廢物積在體內排不出去，溼久不去積爲痰，有些人痰多，都是溼氣作崇。
伍崇弘指出，去除溼氣方式，包括運動發汗，水從毛孔出來是排溼很好的管道之一，陳先生如果不能避免冷氣房，可以多運動；冰涼含糖飲料能不喝就不要喝。
伍崇弘強調，本來腸胃不好、消化吸收差的人，吃任何東西都馬上想排便，腎臟排水功能差也容易成爲「溼氣」一族，難消化的糯米類更是大忌，阻礙脾胃化溼的能力。
如何觀察是否爲「溼氣」一族？伍崇弘指出，如果早上起牀沒有休息後的清爽；或是刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現；肌肉無力；排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，就是體內溼氣重的表現。
如何去除體內溼氣？伍崇弘建議，可透過食材、藥材除溼，例如以豬苓、茯苓、澤瀉、白朮與桂枝5種藥材組合的「五苓散」，有健脾利溼功效，但建議由中醫師診斷服用。
食療則可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等。薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除溼，火鍋常有白豆蔻、砂仁，也具備辛香、化溼作用，酌量使用能幫忙排除體內溼氣。