秋冬皮膚問題多！　燕窩、黑芝麻、堅果助抗衰

健康中心／綜合報導

秋冬換季皮膚問題多，皮膚容易過敏，變得皺巴巴黯淡無光顯老態，但其實冬季是中醫認爲非常適合保養的最佳時機，人人都可以挑戰青春美魔女！

秋冬日夜溫差大，壓力大或輕熟齡以上的女人肌膚常見角質粗厚，膚色蠟黃暗沉，細紋容易悄悄爬上臉龐；各家百貨週年慶保養品開打，各式保溼、抗氧化、胺基酸等的保養品令人眼花撩亂...美麗應該由內而外做起，依中醫傳統「冬不藏精，春必病溫」的理論，認爲冬季是一年四季中保養、積蓄的最佳時機，也是最適合進補的季節，補對了，美麗效果加倍！

中醫婦科醫學創會理事長徐慧茵中醫師表示，進補時針對每個人體質不同，要因人而異進補，可按照“秋冬養陰”的原則進行，多吃桂圓、甲魚等滋陰潛陽的食物；手腳容易冰冷或氣血虛的女性可以適當補充富含鐵的溫性食物，如動物肝腎、瘦肉、豆類、菠菜、紅棗、核桃、紅糖、芝麻醬等；年紀大一點的女性可多食用核桃、花生、板栗等堅果，因爲堅果富含必須脂肪酸，可預防老化，儘量避免或少吃海鮮等寒性食物；擔心秋冬頭髮乾澀顯老氣沒精神的女性，可以適當補充黑芝麻，黑芝麻富含卵磷質、維生素 B 羣與維生素 E 等成分，常吃能養顏美膚活血功用，減少頭髮枯黃變白。

▲秋冬日夜溫差大，皮膚易顯老態，燕窩、黑芝麻、堅果可助抗衰。（圖／業者提供）

而特別適合於秋冬來食用的燕窩，對於女性滋陰潤肺更是聖品，古書記載「燕窩養肺，肺主毛皮」，所以對皮膚很好，近年幾乎成爲女明星以及輕熟女們養顏美容的最愛；燕窩成分富含胺基酸、微量元素，以及特別被譽爲「美容基因」的表皮生長因子（epidermic growth factor，簡稱 EGF），具有促進組織再生及增加細胞誘發的免疫功能，預防細紋生成，更是抗衰老的上品。

女性朋友想要漂亮好氣色、肌膚水嫩 Ｑ 彈，日常保健絕對不能偷懶，避免熬夜與偏食，適當的運動與補充水分也很重要！再配合適合的溫補保養，輕輕鬆鬆留住青春與美麗。