“秋吃果，藥不抓”，你吃對了嗎？

核心提示：秋天正是各種水果上市的時候，適當多吃水果，既能爲身體補充能量，還能緩解秋燥帶來的不適感。民間諺語有云：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，多吃秋果，藥不抓。”不知你吃對了嗎？入秋後，吃果不吃瓜，記得多吃以下5種秋果，補水潤燥，健康度秋，一起來看看是哪5種秋果吧？……（世界食品網-www.shijieshipin.com）

秋天正是各種水果上市的時候，適當多吃水果，既能爲身體補充能量，還能緩解秋燥帶來的不適感。民間諺語有云：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，多吃秋果，藥不抓。”不知你吃對了嗎？入秋後，吃果不吃瓜，記得多吃以下5種秋果，補水潤燥，健康度秋，一起來看看是哪5種秋果吧？

壹

蘋 果

蘋果富含果膠等膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘。蘋果含有豐富的維生素和抗氧化物質，能增強免疫力，延緩衰老。蘋果中還含量豐富的鉀元素，能夠對正常的血壓水平起到一定的維持功效。但也不是所有人都適宜多吃蘋果的，如潰瘍性結腸炎病人不適合生食蘋果，否則會加重病情；胃寒人羣也不宜過量食用，以免引起胃部不適。這些人羣可將蘋果煮食或蒸熟後食用。

貳

梨營養豐富，清甜多汁，可緩解口乾舌燥、咽喉腫痛等問題，是立秋後可食水果的不錯選擇。梨含有多種維生素和礦物質等成分，同時還富含果膠，可以防止皮膚乾燥，幫助消除體內宿便，淨化身體。梨的能量與蘋果相當，飯前吃梨，有助於控制食慾。梨的吃法很多，可以直接生吃，也能蒸、煮或烤制後食用，梨能入湯，也可入藥。銀耳雪梨湯，就是這個季節我們餐桌上的常客。

叄

石 榴

石榴是一種很好的秋季水果，不僅美味，還富含花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化物質，被譽爲抗氧化的紅寶石。它能有效抵禦自由基的侵害，保護心血管健康，同時促進皮膚新陳代謝，讓人由內而外散發健康光彩。同時石榴還含有豐富的礦物質、維生素、膳食纖維、亞麻油酸以及葉酸等，能夠爲我們的肌膚迅速補充水分，愛美的小姐姐們一定記得要多吃石榴。

肆

獼猴桃

獼猴桃營養價值極高，被譽爲“水果之王”和“維C之王”。獼猴桃富含豐富的維生素C，據研究表明，每100克可食部分含有高達約300毫克的維生素C，是柑橘的10倍，蘋果和梨的30倍。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫系統，提高身體抵抗疾病的能力，還可以清除體內自由基，減少皮膚皺紋和色斑。獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維，鉀、鈣等礦物質元素和多種人體必須的氨基酸等，有助於提高我們的免疫力，減少感冒和常見疾病的發生。

但獼猴桃是一種寒性的水果，脾胃虛寒人羣、月經期女性人羣、胃部疾病人羣、腹瀉人羣等，應該減少食用。

伍

葡 萄

葡萄全身都是寶，除含有糖類、多種維生素、礦物質及微量元素外，還含有總黃酮、多酚類物質、白藜蘆醇、原花青素等多種活性成分。這些活性成分具有抗腫瘤、抗氧化、清除自由基的作用。人體在經歷了炎熱潮溼的夏季後，體內聚集了大量的毒素，而且內熱重、身體睏乏。葡萄有很好的利小便的的功效，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。

秋冬季節，選擇合適的水果食用，可以爲身體帶來很多益處。但我們要記住，水果始終是一個配角，不能成爲主角，適量適度纔會對我們的健康有幫助。稿件來源：理化所

日期：2024-11-19