跑者做到這一點，可以跑長距離

跑者做到這一點，可以跑長距離

我們跑者跑步跑得時間久了，也就有了一些跑步的經驗和心得，比如壓低重心可以幫助我們跑得更遠。回想還是跑步小白的時候，跑得累而且跑得不遠的原因，多半就是因爲跑步時的重心偏高。這篇文章想和大家交流的內容，只適合跑步經驗不足的跑步小白，或者適合想從5公里突破到10公里甚至更長一些距離的跑者。

壓低重心，可以跑得更遠，但做到這一點並不容易。跑步的過程中，首先我們要彎曲膝蓋，同時讓身體自然地微微前傾，而不是膝蓋彎曲不夠、前傾不夠，導致有一種直挺挺向上的感覺，後者會過度消耗體力。其次，我們跑者要適當加快步頻，這可以在一定程度上縮小步幅從而降低雙腳的滯空時間。通過這兩種方法，基本就可以達到降低重心的目的。

其實，反過來想想，重心不夠低而偏高的話，跑步的確會消耗過多而跑得非常累，當然也就不能跑得更遠了。明白這一點後，剩下的就是在跑步中逐漸積累經驗了。此外，加快步頻在降低重心的同時，也有助於我們跑者提升配速。祝福大家且跑且珍惜、越跑越健康！