拍照上傳秀乳品「爽抽千元禮券」!牢記每天早晚一杯奶 補鈣長肌肉營養滿分

乳品含有豐富營養,爲了鼓勵國人增加乳品攝取量國健署特地舉辦「一起喝奶吧」拍照上傳抽好禮活動。(圖/翻攝自「食在好健康」fb,下同)

消費中心/綜合報導

想要開啓活力的一天,就要吃對食物份量!想知道怎麼吃,就來看衛生福利部國民健康署的「我的餐盤」均衡飲食,每天必吃的六大類食物及比例,都在6句口訣「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子茶匙」中,簡單又好記。不過光是第一句「每天早晚一杯奶」就已有許多民衆做不到。乳品中富含優質蛋白質、鈣質維生素等許多營養,但據衛福部統計,國人普遍乳品攝取量不足,爲了鼓勵民衆多攝取乳品,國健署特別自即日起舉辦「一起喝奶吧」拍照上傳抽獎活動,除了能補充豐富營養,還有機會免費得到超商1200元禮券

人體一天所需的營養就在「我的餐盤」6句口訣中,其中「每天早晚一杯奶」是許多人忽略的環節。(圖/取自國健署「食在好健康」粉絲專頁

過去大家認爲牛奶發育中的孩子才需要的營養品,但其實牛奶中的鈣質、優質蛋白質、維生素B2對全年齡層的民衆好處可不少!蛋白質和鈣質是孩子肌肉骨骼成長的重要原料運動族喝乳品,可以修復運動後的肌肉、補充流失的營養;長青族補充乳品中的豐富蛋白質,有助於預防肌少,補充鈣質纔不易骨質疏鬆;乳品中的維生素B羣則參與生理代謝,過去更有研究發現B2的攝取量與骨密度成正比,想要骨骼健康,千萬別忘記喝奶。在疫情持續緊繃的同時,每天早晚一杯奶不僅可讓全家人骨骼健康、增強體力,更有助於提升我們的抵抗力

▲牛奶富含蛋白質、鈣質、維生素等,對孩子、青壯年和長青族都是很好的營養補充品。(圖/取自免費圖庫Pexels)

乳品對人體好處多多,但根據2013~2016年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,有高達8~9成的人每日乳品類攝取不足1份,7歲以上鈣質攝取量僅達建議量之30~50%,因此國健署建議每天早晚一杯奶,每天攝取2杯乳品類(1杯爲240毫升),就可獲得約500毫克的鈣質(成人一日所需的50%),補足每日的鈣質缺口!好喝又充滿營養的牛奶你今天喝了嗎?部分會因牛奶中的乳糖引起腸胃道不適的人,或是吃素的民衆,無法喝牛奶也沒關係,可選擇豆乾、傳統豆腐等鈣質含量高且具優質蛋白質的豆製品深綠色蔬菜也能補充鈣質;牛奶不耐如乳糖、乳蛋白不適者則可先由小份量開始逐量增加,或是選擇乳糖含量較低的優酪乳起司等代替。

▲乳糖不耐者可以優格、優酪乳或起司替代牛奶。(圖/取自國健署「食在好健康」粉絲專頁)

身體陪伴我們長長久久,當然得照顧好。快把「我的餐盤」6句口訣記下來,從第一句「每天早晚一杯奶」開始一整天營養攝取,即日起確實做到並按贊國健署「食在好健康」粉絲專頁,在「一起喝奶吧」貼文下方上傳自己拿乳品的照片(乳品種類以鮮乳、奶粉保久乳、優酪乳、優格爲限,調味乳、乳品入菜不入列),留言「#每天早晚一杯奶」並Tag一位好友,還能獲得超商禮券1200元的抽獎資格,至2021/1/9共會抽出10名愛喝乳品的幸運兒