女生究竟多少斤算「胖」？
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女生究竟多少斤算胖？
這可以說是二十一世紀第一大未解之謎。這道“送命題”一出，不知送走了多少直男，就連明星也不能倖免……
楊洋：165cm的話，100斤以上就算胖了。
井柏然表示：160cm，90斤屬於微胖（Are You Serious？？？）
身高166cm，體重51.2kg的程瀟，會被網友評價“壯”、“胖”、“腿粗”。
作爲女生，不禁要哀嚎：到底滿足什麼標準，才能算“瘦”啊？！
01 體重、BMI、體脂率，到底看哪個？
2015年，國家衛健委公佈的《中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示，全國成年女性的平均身高爲155.8cm，平均體重爲57.3kg。
國家衛健委
照這個標準來看，很多成天嚷嚷着要減肥的女生，體重遠遠在平均線以下呢。
但撇開身高談體重，和拋開劑量談毒性一樣，都是耍流氓！
讓一個160cm的女生和170cm的女生比體重，無論怎樣都是不公平的。
於是科學家們研究出了一個身體質量指數，可以從更科學的角度分析胖瘦，也就是廣爲人知的BMI指數。BMI指數=體重（kg）➗身高（m）的平方。根據我國2013年發佈的《成人體重判定》，對於一個普通成年人來說，當BMI≥24時屬於超重，如果BMI≥28，纔算是醫學意義上的肥胖。
國家衛健委《成人體重分類》
比如，一個身高165cm，體重55kg的女生，可能會被看做是“微胖”，但她的BMI指數其實只有20.2，屬於非常標準的水平。
只有當體重達到了65.3kg時，她纔算是剛剛有些超重。
而如果按照“好女不過百”的標準，對於一個165cm的女生來說，BMI指數只有18.3，屬於體重過低，其實是不利於健康的。
那麼，我們是不是就能認爲，BMI值越低就代表越“瘦”？
並不完全是，BMI指數其實只考慮了身高和體重這兩個指標。
但相信很多小仙女都曾有過這樣的疑惑：同樣的身高、體重，爲啥我看起來就比別人胖？
這就需要評價胖瘦的另一個重要指標——體脂率，也就是人體內脂肪重量占身體總重量的百分比。
骨骼的重量是由先天基因決定的。
水的重量變化幅度很大，多喝了些水、上了個廁所、身體輕微水腫等等，都會影響到體重，但在視覺上影響不大。
脂肪和肌肉的比例，纔是讓一個人“顯胖”或“顯瘦”的主要原因。
因爲脂肪的密度要遠遠小於肌肉，同等重量的脂肪和肌肉擺在一起，脂肪的體積要大得多。
也就是說，兩個體重一樣的人，體脂率更高的那個，看上去肯定會更胖。
而且由於排卵、生育等生理原因，女性的體脂率往往要比男性高一些。
根據美國運動委員會給出的體脂參考範圍，男性和女性的健康體脂率分別是14%~17%、21%~24%。當男性體脂率≥25%，女性體脂率≥32%時，就可以被視作肥胖了。
美國運動委員會ACE
當然，體脂率也不是越低越好。比如，當女性的體脂率低於17%時，可能影響到正常的排卵，大姨媽會“出走”。
講到這裡，我們就可以發現，所謂的“胖”、“瘦”並不是由某個單一維度決定的，而是受到多種因素的影響。
一般情況下，正常範圍內的BMI指數+較低的體脂率，就會呈現出緊緻的線條感，是最爲理想的身材狀態。
02 腿多長才算大長腿
除了體重、BMI、體脂率，比例也往往能反映出一個人的身材。
在各種數據相似的情況下，如果比例更符合人的審美，也會顯得更加苗條。
人體美學，就是我們日常所說的“人體黃金分割比例”——1比0.618。
古希臘和西方古典藝術流派的許多人像作品，比如《斷臂維納斯》、《沒有割包皮的大衛》都採用這一原理進行創作。
具體來說，如果一個人的腿長和身高的比值在0.618左右時，便會顯得身材動人。
這裡的腿長，指的是從腳底到肚臍的距離，小夥伴們可以拿出量尺測量一下。
頭身比例，則是指頭長和身長的比例。
所謂的“九頭身”說的就是這個指標。但實際上，這種比例並不適合衡量身材。
因爲絕大多數人都無法達到這一指標。
歷史上極少數能夠達到九頭身的人之一，叫做羅伯特·潘興·瓦德羅，也被稱爲“奧爾頓巨人”。
動物界中倒是有一種完美符合“九頭身”的種類，叫做藪（sou）貓。然鵝，這傢伙的長相是醬嬸兒的。
以及，醬嬸兒的（Emmmm……）
所以，即使真的要通過頭身比來衡量身材，大概7~7.5頭身左右，便已經是極爲不錯的身形了。
比如志玲姐姐，身高173cm的她，頭身比就接近7.5。
歐美女明星的頭身比也差不多。
比如，維密超模Kendall Jenner，就是在7頭身左右。
再高挑一些的，像超模KarlieKloss，頭身比甚至能接近8。
除了以上兩個比例，腰臀比也是衡量身材常用的指標，指的是腰圍和臀圍間的比例
它最能體現身材的“凹凸有致”。
一般認爲，女生的腰臀比在0.7左右，便是最佳身材範疇。
但中國人的審美會更加挑剔，女生的腰臀比在0.6左右才稱得上“最美”。
而超過0.8，就需要小心，有可能是肥胖的象徵。如果腰臀比接近1……Emmm……
那就是可愛的哆啦A夢啦！
不過，一味追求較小的腰臀比，似乎也會喪失一定的美感。
比如，金卡戴珊。
而且，由於每個人的骨盆大小和骨骼狀況不同，如果一個人先天骨盆大，或者身高過高、過矮，也並不適宜用腰臀比衡量身材。
最後是腕線過襠。
這一概念來源於體操運動。體操運動員的選拔需要滿足手腕超過襠部的需求，這樣能夠證明一個人軀幹較短，腿部較長。
所以，簡單粗暴點兒來說，是不是“大長腿”，就看能不能腕線過襠。
國內腿長的明星如迪麗熱巴、古力娜扎等，也都滿足這一標準。
03 正確心態看待身材
看到這裡，是不是有立刻起身去健身房的衝動了？
其實以上這些科普，並不是要大家根據各項數據，追求極致的完美身材，而是想讓更多人，用正確、科學的心態看待身材。
所謂身體的美，是人自己瞭解身體情況，並通過各種身體訓練方法，讓身心更加健康，生活更加愉悅。
而不是用盡從物質到技術的一切手段，塑造一個“看上去很美”的身體。
女孩子的美麗，並不能用簡單的數字衡量。
無需一味追求體重上的數字，不必爲了小數點的波動而焦慮。
在健康的前提下，找到適合自己的狀態，纔是更重要的。
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