NOVA情報志／運動健身．戶外探索　一「表」打盡！

圖、文／NOVA情報志

智慧穿戴裝置與運動腕錶聯手出招～不僅貼近「民心」精準心率偵測、運動記錄與健康分析多管齊下，更深入「民生」感應支付和音樂享受操之在「手」！

運動不但是追求體態美的途徑之一，更是維持健康身體狀況的不二法門，過去每當進行盲跑或盲運動時，僅能從身體疲累程度推敲旁側解讀生理訊息，無法得知運動成果或準確的卡路里消耗數，不置可否面對未知的運動成效，往往是成爲阻礙持之以恆的絆腳石，如今，讓運動健康表成爲最懂你的訓練夥伴，預設目標、全時記錄，清楚掌握每項運動帶來的微妙轉變，同時打入你的生活圈，消費付款與音樂饗宴，一「手」搞定！

目前大多數國人對穿戴所能提供的好處仍是一知半解，智慧手環與運動表切入角度不同且本質上有所差異，智慧手環大多定位爲手機延伸與輕度運動用途，而運動表的數據偵測完整性與多種運動項目支援性，多方滿足各類需求，近年來，行動支付話題夯，手機付款比現金結帳容易，而智慧表隨手支付更比拿出手機買單便利，演進至今成爲後續新品不可或缺元素，搭配音樂儲存與下載功能，聆聽樂曲沒有「線」制，一舉數得。

然而，迴歸實質運動層面，身體動能持久度攸關於肌耐力高低外，更要檢視是否維持一定律動節奏，藉由運動表記錄心跳指標和適時警示提醒，並透過壓力指數解讀身體可承受的訓練強度，維持穩定能量輸出帶來耐力的提升，隨着分析動作訊息，依照雙腳觸地時間、左右腳平衡、身體垂直振幅變化等整體趨勢觀測，進而有效避免運動傷害，突破自我極限！

未來跑步動態、訓練成效等科學化指標，會是跑表與專業心率腕錶和一般簡單消費性玩具產品最大不同，再加上生理健康數據等指標，發展到最後便會和醫療相關偵測數據有所連結，但是針對消費性電子產品與專業醫療兩者需求與定位上，仍有很大的不同，若新一代穿戴裝置逐漸朝往整合較專業的醫療指標，例如量側血壓、血氧等功能，將是衆所期待且樂見其成，不過礙於現今國內法規限制，在定位和可行度上仍有很大討論及爭議空間。本月夯話題「訓練App&運動健身表」大不同

運動跑表最主要好處是方便性和精準度，多數初階跑者倚賴App記錄跑步資訊，其主要缺點有幾個，其中之一便是便利性問題，無論是手持或臂掛手機，帶在身上仍會產生重量，容易在運動過程中造成阻礙和負擔，反觀一支輕巧運動表，不僅能幫助得知運動效果與取代基本民生功能，甚至兼具音樂聆聽娛樂應用，更能勝任任何運動狀況；另一是手機電力消耗與防水能力疑慮，因應手機處於多工環境，電力耗損較大，無法完整記錄如馬拉松等長時間運動項目，至於運動表通常備有水下50米防護等級，滿足戶外與游泳各種情境；再者許多時候GPS準確性關係，手機裝置內建的定位系統存有灌水疑慮，得到的相關資料較概略不具參考性，而專業跑表在GPS準確度上，通常經過特別設計和技術調校，真正幫助每天記錄進步幅度的跑者。

初步守則篇「運動錶款」全攻略

運動產業崛起、科技日益精進，穿戴裝置成爲這個世代的衍生性產品，發展至今，分支廣泛且項目多元，並大致可一分爲健身手環、運動跑表和戶外腕錶三種類別。健身手環主要鎖定運動量低與訓練需求較少的人士爲主，產品設計取向於時尚潮流工藝及錶帶配件多元化選擇，而功能上則較入門簡單，搭配容易理解的指標設置和平易近人操作設計，譬如觸控面板的配置，初入門用戶也能易如反掌使用，整體貼近於一般大衆生活用途，因此內建音樂與支付功能比重偏高。

另種爲注重跑者指標和數據而生的運動跑表，宛如貼身教練般讓運動人士在訓練後能獲得相對完整的訓練回饋，提供科學分析數據，如心跳、左右平衡、觸地時間、訓練效益等，不但訓練指標和專業功能有所提升，在外型也有所要求，內外兼具，同時在操作和介面上專門針對跑步活動所設計，優先考量使用者情境搭載按鍵式、輕量、防水等基本條件，以及操控感和準確度面面俱到。

專業戶外腕錶通常定位於頂級旗艦錶款，精品質感、單價高，使用族羣通常偏向於有某一強烈目的性的運動狂熱者，兼具符合日常穿搭品味與身分象徵的粗曠質感，同樣擁有豐富配件、彈性選擇，功能層面則強調複合式運動訴求，深入各種運動訓練項目和戶外探險活動，提供最爲詳盡和全面的數據，挑戰自我極限！

A. 防水能力─運動過程中一定會有汗水或是雨天情形，甚至是游泳環境，不可忽略基本水下50公尺深防水能力，而高階三鐵表或複合戶外腕錶更升級配備水下100公尺深防水性能。

B. 重量─是跑友挑選運動表在意的特點之一，輕巧設計能有效減少跑步時，來回擺動雙手所造成的負擔。

C. 外觀設計─越來越多人期望運動表與穿戴裝置結合日常生活穿搭使用，因此，紛紛在錶帶細節設計上，推出許多可變換的快拆錶帶，讓消費者根據不同的情境輕鬆替換，表框部分亦推出玫瑰金錶框版本和鈦合金、不鏽鋼等材質選擇。

D. 電力續航─運動表很重要一環，在開始記錄的運動模式下， Garmine最長的GPS省電模式可以到44小時，訓練一般都有13小時以上的電力。通常分爲訓練模式電力和一般模式電力，前者代表在心率偵測及GPS全開情況下的電力極限，後者爲日常省電模式觀看使用，約可維持兩週左右。

E. 心率偵測─在訓練上心跳變化是重要指標與必要功能，此外，透過自訂各種訓練目標和個人化心率區間警示、卡路里消耗、配速、距離判斷等，同爲鍛鍊過程中不可或缺的依據。

F. 軟體應用─除可透過專屬App一手掌握完整運動科學數據外，更結合一卡通、信用卡支付，以及音樂播放等附加價值，賦予更便利智慧的生活體驗。

金頭腦激盪

無論智慧手環或運動表最重要設計便是輕量、防水與長效電池續航表現，而市面上常見運動表內建GPS，其GPS功能之於訓練上意義，無非是讓消費者明確瞭解自己的運動軌跡、距離、速度等，有利提供較爲客觀的科學分析數據，對於基本跑步需求已是不可或缺。

着眼未來，後續結合支付、音樂等功能的錶款將會更爲普遍，屆時與生活應用連結層相更加廣泛，甚至融合物聯網操控概念等，讓跑表在功能上除了專業訓練，也能有更生活化的實質應用，整合使用者數據轉換成對消費者有利的。

金手指神算

市面上運動表與健康手環的銷售比例約爲1：1，5千至8千的價位區間是現在一般跑者比較可以接受的範圍，而主流運動表仍以一萬元左右的中價位爲大宗，至於專業玩家或科技控較固定，通常2萬以下的高階錶款是這類族羣首要之選。

另一方面，隨着運動時尚風氣高漲，智慧穿戴裝置也成爲展現自我的時尚穿搭配件之一，再加上女性使用族羣快速成長，因此，不僅設計風格從陽剛轉變爲柔和線條，在錶帶和配色上也逐漸針對女性喜好推出更多選擇，例如玫瑰金錶框與繽紛色調等元素。

金智慧助攻

Fitbit─Fitbit App Gallery提供多種智慧功能包括應用程式、行事曆、電話、手機簡訊通知，更攜手第三方開發平臺，審覈上架各式各樣實用與趣味軟體，目前已累計超過一萬多種不同App，消費者能夠自由選擇喜愛的應用程式與表面，完美呼應個人風格！

Garmin─透過Garmin Connect IQ App，連結後便能清楚掌握完整運動記錄且隨時追蹤，進一步適當調整訓練計劃達到最佳化訓練，同時結合社羣分享，可下載他人軌跡、比賽成績，形成良性競賽激勵提升自我；另款Face it App提供多元客製表面功能。Fitbit怎麼說

代表：李嶽修（Rex）現任：Fitbit羣光電子數位商品業務處專案經理資歷：早期專職負責快閃記憶體項目的Rex，專精於儲存類和記憶卡操作，後續在3C領域與日本家電商品領域累積多年豐富經歷，自2015年起開始接觸Fitbit品牌，隔年正式成爲臺灣總代理。Rex更分享比較配戴Fitbit Ionic錶款前後，爲達成預設目標而多走幾步路，並透過全天候追蹤個人所有活動，包括運動、食物、體重和睡眠，一目瞭然運動成效爲身體健康帶來正向幫助。

﹝追本溯源﹞着眼於市面上交通工具搭載各種感測器偵測不同車況，並適時提供警示和建議，避免突發狀況，讓行駛過程更得心應手，有艦於此，Fitbit致力研發宛如人體感應器般的智慧穿戴裝置，以健康角度出發，於2007年首度將成熟的感測器與無線技術結合健身與健康領域，以能改變人類運動方式的解決方案爲宗旨，不僅精準追蹤記錄身體狀態與生理資訊細節，例如透過專屬App，觀察自身的睡眠情況包含輕度睡眠、熟睡、 REM階段，精確瞭解睡眠品質；此外，專爲女性族羣增設健康追蹤功能，追蹤生理期與症狀，並自動轉化數據、綜合分析結果且即時給予貼心提醒，真正貼近使用者情境，而非純粹顯示冰冷數據。

Fitbit也持續着墨生活應用層面，領先業界成爲臺灣第一家提供一卡通OTA配置的全球穿戴式裝置品牌，同時陸續加入Fitbit Pay等支付功能，讓智慧科技完美融入日常，帶來愉悅且便利的生活享受與健康管理，再者，秉持時尚外型設計強項，推出多元配件與細節巧思精工打造，滿足個人喜好恣意搭配、全時配戴展現型我風格。

﹝選購資訊快易通﹞

市面上無論運動手環或運動表產品可說是一應俱全，各類穿戴裝置琳瑯滿目，走入3C賣場或線上搜尋選購時不免讓人眼花撩亂、茫然無頭緒，事實上都應先針對平日「運動習慣與需求」衡量。若純粹記錄基本生活狀態，不要求多元變化或面板操作，簡單多功用的健康手環已能滿足大多數使用情境；而搭載進階運動模式與生活化應用的運動表則適合跑友和多項目運動愛好者；針對高強度運動玩家及商務人士，旗艦級GPS腕錶會是不錯選擇，一表兼具專業多功能與精工外型設計，購買前不忘親自至賣場試戴外型是否符合自己喜好，感受舒適度，基本配備水下50米生活防水能力，平時運動完畢後建議以流動清水簡單清潔即可，切勿使用酒精擦拭，以免引起化學反應損毀錶帶。

Garmin怎麼說

代表：張國廷(Edward)現任：Garmin臺灣航電產品行銷經理資歷：身爲Garmin運動表愛用者的Edward，平時訓練十分依賴科學化數據輔助，分享最常使用體能狀況指標，融合數據顯示與智能判斷，一目瞭然比較當下與前次運動成效，立即追蹤、探索身體與肌肉訓練狀態，同時配備支付和音樂功能，外出不必攜帶手機和錢包，一手搞定消費與音樂大小事、便利性大增，讓跑表在日常生活也能發揮最大完整性。

﹝追本溯源﹞自2003年開始，Garmin從導航與通訊相關領域邁入運動穿戴裝置，革命性發表第一支Forerunner 101腕錶式健康導航產品，正式進入跑表市場，並在2005至2006年期間，陸續發表Forerunner 301、205、305，除可追蹤心跳、內建多樣訓練課程，更加入與物聯網連線的ANT+無線傳輸功能，同時外觀工藝也採運動錶款型式設計，然於2008-2010年間，則領先業界達到多項創舉，不僅上市首款中文化跑表、首思款三鐵訓練表，以及首支觸控式錶款，更推出圖形化介面，直至2012-2014年可謂Garmin運動錶款爆發元年，針對高爾夫、游泳、三鐵、戶外等項目細密分支產品且一應俱全，今年度，更有航空表與潛水錶問世，滿足初、中、高與專業需求的運動族羣。

Garmin結合運動科學分析和雲端大數據應用優勢，提供多種客制功能選項，包含跑步動態觀測，能避免運動傷害，改善運動效率與修正自我姿勢；並藉由體能狀況指標，幫助瞭解訓練有效性及掌握自身身體狀況；再加上免費的雲端運動平臺，便於用戶找到同好和樂趣，亦可下載他人的軌跡、數據紀錄比賽和專屬訓練計劃，跟着專業跑者進行規劃。

﹝選購秘技即時通﹞

自身需求會是選購跑表最主要的考量，可依照最常從事的運動項目和使用時間着手，例如一星期跑步不超過兩次的輕量運動人士或預算有限的消費者，主要可挑選具備基本配速總距離和搭配簡單心跳使用的功能，同時兼具生活化應用和設計格調；中度玩家以着重心跳和配速爲主，注重有氧、無氧、各種心率區間的訓練和調整，因此可購買高CP值的中高階產品，一表滿足專業運動需求與美觀時尚外型；重度運動員追求體能上不斷進步和強調訓練重要性，選擇高階款可客制訓練課表和支援多種運動模式的錶款會是較佳的選擇。

由於這類附有心跳偵測功能的錶款，配戴時需要貼和手腕處，現場選購時可實際試戴感受錶帶鬆緊和舒適度，並考量符合需求與適合自己使用情境的錶帶材質，避免後續長時間使用造成不適感，另外，雖然多數運動表備有耐用特性，但運動後不忘將表面和錶帶的汗水擦乾，可以避免氧化和腐蝕，以利延長錶帶的使用壽命。

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