腦中風「10大風險因子」 控制好高血壓可降48%發生率
天氣轉涼，又到了腦中風好發季節。千禧之愛基金會引述國際權威醫學期刊「刺絡針」（The Lancet）提醒，若能控管好血壓，就能減少48%的中風機率，民衆應定期測量血壓及腰圍，並在發現異常時，輔以運動及改善飲食，就能遠離中風及其他代謝症候羣發生。
一名50歲男性工程師，過去因爲工作繁忙完全沒有時間運動，加上每天三餐外食，假日更無限制地攝取高熱量美食，直到發生中風後才知道自己除了肥胖外，還罹患高血壓、糖尿病等代謝症候羣衍生疾病。
千禧之愛基金會執行長陳欣勵表示，高血壓產生併發症需要十年左右時間，因此從年輕時就應養成定期量測與管理血壓習慣，但據衛福部統計，18-39歲的民衆卻有28.8%一年內沒有量過血壓，高血壓自知率也僅33%，且18-39歲有52.4%有錯誤的血壓值觀念。
陳欣勵提到，從臺灣流行病學研究發現，近年來臺灣中風有年輕化的趨勢，45歲的患者從10年前的10%，上升到15~18%，但量血壓的觀念卻未同步提升。千禧之愛基金會2015年曾推出紀錄血壓及腰圍的平臺，雖然40歲以下的用戶佔了一半以上，但超過90%者卻只上傳1~2比資料後就終止，顯示年輕族羣對血壓的自我健康監測仍需加強。
▲中風10大風險因素，若控制好高血壓，可降低48%中風發生率。（圖／千禧之愛基金會提供）
腦中風爲國人十大死因前三名，在臺灣每年約造成1萬3千人死亡、1萬7千人失能或癱臥在牀，對家庭與社會皆造成極大負擔。而根據最新的中風風險因子研究顯示，有9成的中風是可避免的，其中影響最大的前三名分別爲控制血壓、養成運動習慣及控制血脂，分別可降低48%、36%與27%的發生率。
立冬即將到來，陳欣勵提醒，民衆應落實「3D健康管理」，除了定期運動、控制飲食外，也要定期利用追蹤工具紀錄血壓。千禧之愛基金會在10年前就在各大7-ELEVEN建立健康小站，提供血壓計、腰圍量尺及衛教單張，希望能幫助民衆輕鬆控管血壓與腰圍，減少中風發生率。
3D健康管理小撇步1. Do Control控制腰圍與三高2. Do Healthy Diet選擇健康飲食3. Do Exercise維持動態生活