每天伸懶腰70秒就能瘦！ 5招懶人減肥法值得一試
每個人都有點惰性，減肥的時候也不例外，想着怎麼樣可以不費勁地就瘦身。《家庭醫生在線》收集了一些適於懶人們的減肥方法，你不妨可以參考一下。
飯前喝湯減肥方法廣東人喜歡飯前一碗湯，所以到廣東去少有見到特別胖的人。究其根本，就是用水將胃撐飽了，自然就不會吃那麼多了。不過，要注意的是，湯不能過於油膩，否則不僅達不到減肥的效果，還會增肥。
睡眠減肥法其實睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的，但要保證睡前3小時不進食、11點至凌晨2點處於深度睡眠中，睡前也不能做過於激烈的運動，可以躺在牀上適當做個伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進入睡眠，還能達到減肥美體的功效。
下午喝水減贅肉肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食物造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝取不必要熱量的脆弱時段。建議可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了基礎。
泡腳減肥法泡腳能促進全身血液循環，提高新陳代謝。睡覺前泡腳，消除疲勞，還有助睡眠。不過，要注意的是，水位大概在小腿肚就好，水溫在50度以下，泡20至30分鐘。泡腳後不能馬上睡覺，趁着雙腳發熱時揉揉腳底，等熱度降低後，再入睡效果更好。
伸懶腰減肥法這是由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出，具體方法是，站立雙腳分開與肩同寬，讓雙手儘量往上伸展，背部也儘量向後彎曲伸展，接着再進行腹式呼吸，重複吸氣、吐氣2次，每次15秒。
接下來，以上述同樣姿勢，將雙手交叉、手心向上，並改用胸式呼吸，一樣做2次15秒的吸氣、吐氣動作，再讓身體向左右各側彎伸展一次，並注意手心必須向內，最後再向前彎腰一次約10秒，以伸展背部肌肉，並且儘量往前伸展。
佐藤萬成認爲，這樣伸懶腰，只要一天3次、每次70秒，就能抑制食慾、減少熱量攝取，能鍛鍊肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒，還能改善便秘。當然，伸懶腰還是不能代替全身運動，想有效減肥還是要搭配游泳、跑步等有氧運動。