【每天10分鐘練核心03 】墊上核心練馬甲線

練核心不只能緊實腰腹，健身教練Shelly更強調，當我們核心肌羣越強壯，就能讓骨盆、腹部、下背部和脊椎旁的肌肉更有力，增加身體的穩定度，減少腰痠背痛，運動也比較不容易受傷。

本堂課Shelly老師帶着你一起做【1.雙腳船式 (16下，共3組)】、【2.腹部滾動訓練 (16下，共3組)】、【3.側腹交叉訓練 (16下，共3組)】。