綠茶「加料」燃脂率激增6倍 多些滋味反而變更瘦

無糖綠茶可幫助瘦身,加料效率更好 。(圖/資料照)

編輯/藉藉

很多人怕胖選擇無糖綠茶,不但比有糖飲料更健康,還能去油解膩,許多分析報告顯示,每天喝超過600ml的無糖綠茶,可幫助瘦身,但綠茶「單調滋味」,常常讓很多人敬而遠之,現在有日本研究顯示,在綠茶中加進3種好物,不但可增加兒茶素吸收,還能大幅提高燃脂率。

成人一天喝約3杯綠茶,約可攝取1080mg兒茶素,提升體內褐色脂肪活性,加速分解白色脂肪,達到瘦身效果,現在有新研究發現,加入3種食材,能比「原味」更促進血液循環、加速代謝,而且多些滋味,更容易入口

▲想燃脂不妨多喝綠茶,記得不要加太多糖奶精 。(圖/pixabay)

檸檬加入檸檬可以大幅提升兒茶素的吸收率,幫助身體吸收約6倍的兒茶素,不但消化脂肪更有效率,檸檬中的抗氧化成分,也能協助身體越來愈年輕。

▲檸檬也能幫助抗氧化 。(圖/pixabay)

肉桂肉桂本身有促進血液循環的作用,一杯加進約3公克的肉桂粉,能加速循環代謝,不過許多人可能對肉桂搭配綠茶的苦味無法接受,此時可以加入一點點冰糖,有沖淡苦味的效果。

▲肉桂促進血液循環 。(圖/pixabay)

梅乾梅乾中的酸味能提升肝臟機能,此外梅乾本身則有整腸功效

醫師建議綠茶中仍含有咖啡因,一天不宜飲用超過1.5公升,在運動前飲用能幫助燃燒脂肪,但飯後最好隔2小時再喝,避免阻礙鈣質鐵質吸收。

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