擴胸水瓶操!黃金事業線跟着來

華人健康網 記者張世傑臺北報導

豔陽高照,不論沙灘或是游泳池邊,女性展現S曲線好身材,總是最吸引衆人目光女藝人念萱在健身教練張傑倫指導下,利用寶特瓶道具現場示範「S曲線水瓶擴胸俏臀操」,不僅簡單易學,讓臀部俏麗性感,同時能讓下垂雙乳,堅挺託高,跟腹部贅肉說掰掰。

有中、美、荷血統混血兒主播柯念萱,擁有姣好三圍:32C、25、35,在1次談話電視節目中,分享健身擴胸的成功經驗,並認爲天天運動是保持好身材的必要條件,特別是胸部事業線」的鍛鍊,更是重點部位。她表示,除了生活規律飲食均衡外,健身時掌握一些小撇步也很重要。

健身教練張傑倫指出,女性胸部大小與腰臀性感比例,有密切關連。特別是雙乳容易下垂,副乳凸出,或是腹部太肥厚,以及上臀部鬆跨下垂,這些都是很不好看的曲線。「S曲線水瓶健身操」主要是以擴胸運動使整體有型,讓身體呈現「三點一線」黃金比例,也就是雙肘乳頭,以及腹部的伸縮延展,增加肌肉緊緻度,達到擴胸性感俏臀的目標

擴胸俏臀水瓶操

招式一:水瓶胸部擴展操

動作雙腳站穩,腰桿挺直,輕呼吸預備。雙手緊握裝有水的寶特瓶,雙肘平舉,放輕鬆漸漸往胸部靠近,接近乳頭部位,再往外推出平舉。反覆練習30至50次,直到雙肘麻酸,可暫時休息。

功效:可讓下垂雙乳有效提升,對腹部肌肉有更加有型。

招式二:水瓶性感俏臀操

動作:雙腳站穩,腰桿挺直,兩手下垂緊握保特瓶,輕呼吸預備。慢慢蹲下,雙手平舉,膝蓋不要超過腳尖,蹲下速度不宜太快,再用腹部力量,恢復原先動作。反覆練習30至50次,直到雙腳內側麻酸,可暫時休息。

功效:有提臀效果,同時對於消除腹部贅肉,以及減少下肢肌羣脂肪,有很好瘦身的效果。

資料來源:華人健康網http://www.top1health.com/