開學之初孩子心理不適怎麼辦？這裡有4點建議

國家衛生健康委今天舉行新聞發佈會介紹時令節氣與健康有關情況。北京兒童醫院主任醫師崔永華介紹，在假期結束、開學初始的一段時間，不少孩子容易表現出明顯不適應新學期學習生活的情況。

在心理行爲方面會表現爲：情緒不穩定、緊張、擔心、易煩躁、注意力不集中、記憶力減退、理解力下降、厭學；拖延行爲、懶散行爲、逃避行爲等。有的孩子還會表現爲生理方面的變化：吃不下，睡不着，查不出原因的頭暈、噁心、腹痛、疲倦甚至發燒等。這些心理行爲的表現其實是對“開學”表現出的一系列“焦慮”的症狀，生理方面的變化則是焦慮的軀體化表現。

上述心理問題產生的原因主要有兩點：

一是“失落”，剛放假時的那種放飛自我的興奮變成了“好景不常在”的悵然若失。二是各種“擔心”，手機電腦就要被“收走”；作業還沒寫完被批評；開學摸底考試心裡沒底；新的人際關係；課業增多難度增加等等。

當孩子出現不太適應學習的一些情況時，家長千萬要記住不能一味地批評指責，而是學會解讀孩子心理行爲背後的密碼，努力爲孩子提供有效的幫助和支持。具體有四點建議：

一是在孩子面前“靜心”，保持穩定平和的心態。當孩子處於焦慮狀態的時候，父母如果比孩子還焦慮，會讓孩子更加焦慮。父母保持“心平氣和、以靜制動”的狀態，會讓孩子安全感倍增。父母需要用行動和表現向孩子傳遞這樣的信息：這些現象很平常，不是什麼大不了的事兒。二是陪孩子一起“收心”，讓孩子深刻感受到“我不是一個人在戰鬥”。具體做法包括：調整生物鐘，規律作息。每天適量運動有利於精力狀態的恢復。與孩子共同制定新學期計劃，每天幫孩子完成一個小目標，有助於提升學習自信，找回學習狀態。三是助力孩子“強心”，爲孩子的“心理電池”續航儲能。給孩子積極的心理暗示，堅定地相信“孩子一定能行”。教孩子接納當下的情緒，表達個人感受。幫孩子找一件自己近期非常想做的事情，恢復孩子的行動力。四是幫助孩子“安心”，告訴孩子，開學、放假是學習生活的大規律，要積極適應，一步一步調節，用新知識技能充實未來。

教給孩子積極應對負面情緒的小技巧：

第一是寫下來，勇敢表達負面情緒。將自己的不安、害怕、憂慮等負面情緒寫下來，並寫下此時此刻讓你最困擾又無法解決的問題。第二是多回憶，不斷回憶自己曾經成功解決問題的經歷，回憶記憶中美好的事情，可不斷積累自信感受，激活自己的內在力量。

（總檯央視記者 楊陽 史迎春）

來源：央視新聞客戶端