開啓一整天的好心情　早上起牀後應避免做的4件事

▲早晨起牀時光很寶貴，別花功夫做這幾件事。（圖／pixabay）

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或許你沒注意到，其實一起牀後的心情與情緒，關乎我們整日的工作效率，沒人想要在一早起牀就顯得慌張、心情不好，專家表示，即使你沒有冥想的習慣，也可以在一起牀「避免做某些事」，讓思緒更加平靜。

查看社交網站這不誇張，有些人只要一睜眼就開啓身邊的手機熒幕，打開instagram或Facebook看看有什麼新鮮事，而你所閱讀的訊息，很容易讓你的早晨失去焦點，你無法靜下心來思考自己一天行程，而且他會讓你更浪費早上的時光。

▲馬上看社交網站，其實不會帶給你快樂情緒。（圖／pixabay）

忽略早餐延後身體新陳代謝不但對健康有害，也對於開啓一天的思緒有很大的阻礙，不求多豐盛營養，選個健康無添加的麥片搭配牛奶，就是一個很好的開始。

▲即使是簡單的早餐，也很有幫助。（圖／pixabay）

做前一天晚上該做的事隔天有重要的會議，卻在當天早上才匆匆決定自己的服裝，有些需要提前準備的事項，應該在前一天晚上就要處理完成，不但能減少心理壓力、有機會睡得更好，也能在早上避免出現負面情緒，導致一整天都很急躁。

▲前一天該做的準備要盡力完成，避免睡不好。（圖／CFP）

確認電子郵件說真的你不需要這麼早就面對工作，一起牀就把事務壓力扛在身上不是好的節奏，建議等到進辦公室後再把郵件打開，或至少在出門後準備通勤時也行。

▲至少等到離開家門，再確認電子郵件。（圖／pixabay）