揭密！三件大大影響健身進度的關鍵 「這樣吃」 增肌不減脂

圖片來源/canva

吃、睡、練這三件事聽起來很簡單，這三件事情掌握好，健身進度就能順順往前進，那有什麼事情會影響到我們健身進度呢？

吃不夠

吃足夠的食物對我們長肌肉的效率會大幅提升，有肌肉量，體態纔會更緊實。

睡眠不足

睡眠充足是一切的根本，與其睡不夠勉強自己訓練，倒不如好好多睡幾小時~

訓練過度

因訓練過過度而導致肌肉沒有修復的時間，肌肉其實是在修復期間成長的唷，還在一週練七天嗎?! 該好好安排修復時間囉!

而在飲食方面也有小細節需要注意的，用對的方式吃，可以又滿足又瘦唷！水煮餐、雞肉便當都是很適合減脂期攝取的蛋白質來源，雞肉上面的皮雖然富有膠原蛋白但它也算是油脂，在食用時建議就還是把它挑掉，還有更多小細節趕快點開影片看看吧!

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