iBeauty／消「水腫」先了解成因　KO不請自來的象腿

圖、文／iBeauty 愛漂亮

某天起牀，發現雙腳變象腿，或臉變圓、眼皮變腫；長途坐車以後，鞋子感覺緊緊的，好像小了半個Size……以上這些狀況大部分的人可能都有經驗－－就是身體水腫了！很多人直覺會認爲水腫和腎功能有關，其實導致水腫的原因有很多，釐清後才能夠有效的治本。

醫療上常見的六大水腫原因除了腎臟，其他部位不健康也會引起水腫。因此若是長久水腫不消，最好還是請醫生評估檢查，才能確定真正的成因是什麼；一般來說，家庭醫學科或腎臟科都可處理。

1.局部血液循環不良：長途搭乘交通工具久坐之後，或一些像老師、櫃姐需要久站，因爲長期維持同姿勢，而造成下肢靜脈迴流循環變差，此類型水腫只需要充分休息，睡前擡腳，就可以改善。2.心臟功能不好：心肌收縮力不夠會導致血液滯留在周邊的血管，而造成水腫。若是屬於此類型，在走路或輕微活動就會感覺喘、甚至呼吸困難。3.肝功能不好：若肝臟不健康，其製造白蛋白的能力也會降低，若缺乏白蛋白，血管內的水份就會流向組織間，而形成水腫。此類病患的外觀上，膚色偏黃，肚子大，下肢也有水腫情況。4.腎臟病：當腎功能衰退時，人體會無排出體內過多的水份和鹽份，而導致水腫。5.藥物：常見的是因爲關節痛、或牙痛，而服用消炎止痛藥，造成水腫。停藥後就可逐漸改善。6.體質型的水腫：健康檢查報告皆正常，但是早上起牀時、或是吃重口味食物後，常會發生水腫情形，此爲體質型水腫。女性發生的機率比男性還要來得高。

生活上注意一些小細節，就可以避免水腫！1.生活規律：不要讓自己太操勞，避免熬夜。因爲熬夜容易讓眼部的血液循環變差，引起黑眼圈和眼袋。身體疲勞也會讓新陳代謝變差，而變成容易水腫的體質。2.避免久坐或久站：維持同一姿勢會導致下半身血液循環變差，引發下肢水腫。因此如果久坐在辦公室，一段時間要起來走走動動，晚上睡前平躺雙腳貼牆擡腿，以免水腫讓你的玉腿變象腿。3.飲食清淡：重口味的飲食會讓體內堆積多餘的水份，整個人會好像被吹氣一樣腫起來。重口味不只是吃起來鹹的東西，泛指所有醬料、醃漬物、或含納量高的飲料。

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