呼吸道感染高發，建議：“3事不做，3物不吃”，增強抵抗順利過冬

在接孩子回家的時候，看到很多家長都收到了幼兒園老師發的紙條，提醒家長注意呼吸道感染防護，建議接種疫苗，同時如果孩子出現咳嗽、發燒、流感等症狀，最好不要帶病上學，以免傳染給其他孩子。這也是學校爲了防止一個孩子傳染給多個孩子而採取的措施。

朋友張順的兒子在幼兒園中班，班上有26個孩子，結果有23個請了病假，只有3個小朋友堅持上課。這說明呼吸道感染在全國範圍內都比較嚴重，作爲家長，我們必須要做好預防工作，及時就醫是非常重要的。

此外，也需要注意呼吸道感染高發時，要遵循“3事不做，3物不吃”的原則，以增強抵抗力來度過寒冷的冬天。

3事不做

1.不從事劇烈運動

在寒冬時節，如果出現了咳嗽、流鼻涕等情況，建議避免從事劇烈運動。劇烈運動可能引起大量出汗，容易導致着涼，進而加重咳嗽或流鼻涕的症狀。

2.不去人羣密集的地方

人多的地方相對較雜，不論是已經咳嗽的人還是沒有咳嗽的人，都要減少在這些公共場合逗留的時間。即使需要去的話，也務必戴上口罩，以免傳播病毒或感染上。

3.不熬夜工作學習

當身體不適時，務必要好好休息。可以曬曬太陽，放鬆一下心情，同時攝入一些營養豐富的食物，這有利於更快地康復。如果整天熬夜工作學習，會增加感染的風險，同時加重咳嗽、流鼻涕等症狀。

3物不吃

1.不吃蛋糕等甜食：過於甜膩的食物在這個時候應該避免，特別是在呼吸道感染高發時。吃這些食物可能引起咽喉不適，甚至上火，不利於增強身體的抵抗力，反而會加大感染的風險。

2.不吃煙薰的臘肉：煙燻的臘肉鹽分較高，呼吸道感染本就容易出現鼻塞、咽喉痛和頭暈等症狀。在這個時候吃高鹽分的煙燻肉不僅不利於康復，還會加重這些症狀。此外，這些食物本身也不太健康，因此應該少吃。

3.不吃辣椒等上火的食物：在呼吸道感染時，容易上火，此時應避免食用辣椒、花椒和生薑等上火食物。冬季本就不適合食用這類食物，應以清淡爲主，避免給身體帶來過多的負擔。

在這個高發呼吸道感染的時期，我們在飲食和生活方式上都需要做適當的調整。不要吃得太上火，同時要減少在人羣密集的地方逗留，心態要平和，天氣好的時候可以適當曬曬太陽，這樣都有助於增強身體的抵抗力。