喝酒真的能助眠？ 醫點出「殘酷事實」：隔天容易被抓酒駕
▲喝酒真的能助眠？醫點出「殘酷事實」：隔天容易被抓酒駕。（圖／示意圖／達志影像）
根據臺灣睡眠醫學會最新統計，臺灣有超過四分之一的人有失眠問題，其中失眠超過一個月的佔了11.3%，亦即全臺約有1/10的人口受慢性失眠所苦。醫師表示，民衆過去常有小酌助眠觀念，殊不知近年來研究發現，喝酒多寡與壽命長度成反比，且喝酒助眠者還有3大缺點，最嚴重者莫過於隔天上班因酒駕被抓包。
臺北市聯合醫院鬆德院區成癮防治科醫師張祜銘表示，依照美國睡眠醫學會的定義，失眠泛指在適當環境和機會下，仍出現入睡困難、難以維持睡眠或提早醒來，睡醒沒有重獲精力感等症狀。由於睡眠作用爲恢復身體活力和增強記憶，慢性失眠病患除了容易感到疲倦外，記性與工作表現也會受到不同程度的影響。
失眠雖然可靠安眠藥改善，但張祜銘提到，臨牀上最常遇到的病人，多是以「飲酒」幫助睡眠。酒精是中樞神經抑制劑，下肚後雖然可縮短入睡時間，但實際上酒精助眠效果非常短暫，通常在飲酒後的幾小時，便會出現「反彈」現象，整晚淺眠且夢多，長期下來還會造成失眠惡化。
▲失眠示意圖。（圖／資料照／記者嚴雲岑攝）
此外，長期飲酒還會造成肝臟負擔，引發酒精性肝炎，而長期飲酒除了生理疾病外，也可能在中年過後惡化成酒癮，如果病人發現，自己需要靠飲酒才能入睡，或者日間沒喝酒時出現心悸、出汗、手抖等症狀，就代表可能有酒癮問題，應儘早就醫檢查。
張祜銘提到，門診中最常見的喝酒助眠病人，喝的酒都以高粱、米酒爲多，但當一罐啤酒下肚，身體需要花4~8小時才排得掉，紅酒要花5倍時間，米酒、高粱酒精濃度更高，直至隔天上午皆未散去。他就曾收治過好幾名患者，因長期喝酒，酒量變大不自知，隔天早上開車出門被臨檢，結果因酒測值未過遭罰。
張祜銘呼籲，民衆若有失眠問題，應尋求專業協助，並養成良好的睡眠衛生習慣，切勿依賴如查、咖啡、酒、香菸等刺激性食物，並遵循醫囑定時定量服用安眠鎮定藥物，才能讓睡眠問題得以改善。