吃安眠藥喝酒能助眠？ 醫師：對健康傷害更大
▲據統計全臺人口有慢性失眠的比例約有五分之一，然而民衆常常忽略睡眠問題需要詳細的評估。（圖／奇美醫院提供）
隨着現代人生活愈來愈忙碌，面對的壓力愈來愈多，睡不着已成爲許多人的夢魘，根據統計全臺人口有慢性失眠的比例約有五分之一，然而民衆常常忽略睡眠問題需要詳細的評估，看感冒、慢性病順便拿安眠藥的，大有人在。
奇美醫學中心精神科醫師張志誠指出，到藥局自行購買聲稱不含安眠藥的「助眠劑」也都有；擔心服用安眠藥會上癮的民衆，嘗試以喝酒來協助入睡，四處可見，其實大家對於睡眠仍有衆多迷思，而解決失眠問題需用正確的知識和態度來面對。
「醫生，我很想把安眠藥戒掉，可是我不吃安眠藥就睡不着！」、「我不想靠安眠藥睡覺，所以睡不着時就喝酒，但是現在喝酒也睡不着了。」、「醫師，我想拿安眠藥，你上次開給我的其他藥我都沒有吃，我覺得不需要。」，這是失眠門診常見的話語。
服用安眠藥物而造成上癮的確是許多民衆非常擔心的問題。然而，長年失眠的問題僅靠幾天的安眠藥物治療是不太可能完全解決的。第一天吃藥有睡，第二天沒吃藥就睡不着，就以爲是吃安眠藥上癮，乃是自己嚇自己，就像是我們不會說沒服用高血壓藥物，血壓就高，就說是吃高血壓藥物上癮一樣。
不吃安眠藥睡不着，得重新檢視造成失眠問題的原因是否還存在？不良的睡眠習慣，如每天上牀睡覺時間不固定、睡前滑手機、玩手遊，是否已經調整？健康的生活作息，如定時運動、少喝茶喝咖啡，是否已養成？
由於害怕安眠藥上癮，有些人轉而以喝酒來幫助入眠，殊不知酒精對健康的傷害更爲嚴重，包括消化道癌症、乳癌、肝硬化、胰臟炎、失智、成癮等疾病。即使針對睡眠本身，酒精對於整體睡眠的影響亦是負面的，包括淺眠、多夢、早醒、片斷睡眠。同樣地，有些民衆會到坊間藥局買不含苯二氮平類安眠藥成份的成藥來助眠，然而，多數含抗組織胺成份，長期服用有認知功能受損的疑慮。
此外，亦有不少病人只關注其睡眠問題，卻忽略失眠背後的成因，例如焦慮症、憂鬱症。只單單服用安眠藥處理失眠，是治標不治本的做法，必須連同造成失眠的病因、環境問題、生活習慣一起處理，方可能有效解決睡眠困擾，這有賴於詳盡的評估與完善的治療。
建議有睡眠問題的民衆，應主動尋求精神科門診治療，由精神科醫師來評估睡眠、身體及用藥問題，並做進一步的治療或檢查。例如懷疑睡眠呼吸中止症的病人，則轉介至奇美醫院睡眠中心進行相關睡眠檢測及治療。
總之，慢性失眠的形成原因各式各樣，通常不只單一因素，常見伴隨有不良的睡眠習慣及相關的認知扭曲，除了針對身體疾病或疼痛治療外，也需瞭解關於睡眠的正確知識，養成固定運動的習慣，練習放鬆，重新調整生活，讓睡眠漸漸步上正軌，真正的健康才得以迴歸。