低碳水飲食+跑步 男子10個月瘦了90斤

本站體育11月12日報道：

減肥成功的勵志故事每天都在上演，想減肥的人不妨從中吸取一些經驗。本次減肥故事的主角是一位42歲的中年男性，理查德·詹姆斯·亞岱爾，他在10個月之內就成功減肥90斤，其中的秘訣就是低碳水飲食加運動。

亞岱爾來自於美國的賓夕法尼亞州，他從小就比較胖，買校服時需要成年人的尺寸方能合身。亞岱爾的飲食沒有規律，幾乎什麼食物都吃，腦海裡壓根沒有健康飲食的概念。亞岱爾的職業是軟件工程師，需要長時間坐在辦公桌前，這就導致他的體重一直在不斷的攀升。

40歲的時候，亞岱爾的體重已經達到了272斤。單位和家庭的兩點一線生活是無法讓他體重下降的，亞岱爾也愈發感覺到肥胖帶來的困擾，走路一會就感到很累，爬樓梯需要歇好幾次。

給亞岱爾帶來鼓勵的是他的妻子，她通過節食成功實現了瘦身。2019年元旦時，亞岱爾的體重已經來到了312斤，此時他決定開始採取低碳水飲食的策略，每天嚴格限制碳水化合物的攝入。

大約5個月之後，亞岱爾適應了低碳水飲食，接着開始了運動。亞岱爾開始階段，爲自己制定的目標是每天走4000步，之後又逐漸增加至10000步。堅持步行爲他隨後的運動奠定了基礎，亞岱爾後來又開始了騎自行車和跑步運動。

僅僅過了10個月，亞岱爾已經瘦了90斤之多，他希望到年底再瘦20斤。“很多人對我的變化感到吃驚，有的人都不敢認出我了，我的父母對此也感到不可思議。”亞岱爾把自己的減肥經歷發表到網上，他希望能鼓勵更多的人實現減肥。