黃平洋50歲大叔3個月減10公斤 飲食有3訣竅
▲日本強調一對一減重塑身的高端減肥中心RIZAP登臺，請到黃平洋做減肥成功範例。（圖／RIZAP提供，以下同）
現年53歲的前職棒選手黃平洋，今(10／25)現身爲日本私人健身中心RIZAP站臺，表示之前身材走樣，體重一度瀕臨破百的他，因參與其健身課程，近3個月減了近10公斤體重，除了肌力訓練，低糖飲食也是減重主力。
黃平洋表示，從選手退休後，食量依舊卻疏於訓練，導致身材逐漸發胖，雖有自行節食減重，但仍會復胖，最後參加RIZAP健身中心，在2個多月內減重9.3公斤，體脂肪率下降6.3%，腰圍也縮水14.5公分。雖然已經是超過50多歲的大叔，但仍可成功減肥。
▲減肥前與減肥後對照。
RIZAP健身中心表示，除了每週2次約50分鐘的肌力訓練外，均衡攝取糖類、脂肪與蛋白質的飲食習慣，只要掌握3個訣竅就能瘦。
訣竅首先是食材選擇，選擇低碳水化合物(糖分)、高蛋白質、低脂肪的食材食用；第2是用餐量的控制，最後則是用餐的時間，養成定時用餐的習慣，也有助於減重。
RIZAP健身中心主打「一對一」課程，並強調2個月就能看到效果，並提供30天內的全額退費保障，但專屬教練要價不斐，2個月課程111,000元起跳，另有雙人美體、美體塑身課程，2個月售價也要159,000元至174,000元不等。