打完疫苗手痠爆！醫認證「超神2部位」按20下止痛：1族羣別試
▲按壓虎口的合谷穴及位於前手臂上的手三裡穴，皆可舒緩疼痛不適。（示意圖／曹小姐提供）
本刊昨日報導《打完疫苗爆痛不舉！醫推「快按壓1部位」 她一試驚呼：太神了》引發網友熱烈迴響，臺北一名周小姐接種莫德納疫苗後注射部位痛到難以入眠，看到新聞後好奇一試，在按壓後痠痛感立刻減緩，手臂也能擡起。除了虎口的合谷穴外，中醫師吳明珠再加碼分享另一個位於手肘的手三裡穴，一次按壓20下，就能有效舒緩手部酸脹痛的困擾，但也提醒孕婦別按。
根據指揮中心統計，注射部位疼痛是最常見的副作用， 18～49歲族羣發生率約60%。該如何減少症狀不適感，重症醫師黃軒表示，早在5月份的國際期刊，就以系統性回顧分析29份研究報告，其中10項肌肉注射技術研究報告顯示，對注射部位施以「指頭加壓」可有效減少注射疼痛；此外，海弗節奏（Helfer Tapping）肌肉注射技術，則是最有效可緩解注射疼痛的方式。若都沒有用，可以考慮在注射的同一手臂的虎口進行穴道按壓，研究發現其能有效減緩注射疫苗接種後的持續疼痛。
▲合谷穴與手三裡穴可降低手部痠痛感。（示意圖／健談授權提供）
臺北周小姐看到報導後抱持半信半疑的態度測試按壓虎口止痛，驚覺「是真的！」她表示，昨天上午接種莫德納疫苗後，一開始未見痠痛感，晚上洗澡時水一碰到注射部位痛到爆炸，睡覺時因會壓迫接種部位，害她難以入眠，因此實測「按壓虎口合谷穴」後，立刻感覺到痠痛感較爲減緩，即使整隻手舉起也不會有明顯痠痛感。今早起牀後，穿脫衣服仍會有痛感，加上工作長時間使用電腦，手臂勞動量大，她仍勤勞的不定時按壓，真的可以舒解疼痛。
對此，開業中醫師吳明珠也證實位在虎口的「合谷穴」可以舒緩疼痛！另外加碼位於手肘附近的「手三裡穴」對於緩解不適也非常有效，由於虎口穴位的氣血與神經會通過前臂往上走，一路行至鼻腔兩側，會與手臂接種部位重疊，適度的按壓有助血液循環、增加代謝，也能舒緩痠痛感。
▲醫師提醒，打完疫苗後「發物」刺激性食物儘量避免。（示意圖／資料照）
吳明珠說，單獨穴位一天至少按3次，每次2、30下，2個穴位交互按壓，效果更好，在按壓時會有酸脹感。但她也提醒，由於合谷穴是大穴，會刺激子宮收縮，建議孕婦勿試，另外手三裡穴也不宜按太大力。不只打完疫苗者，對於患有媽媽手，長期使用電腦造成肩膀痠痛者，都可透過揉按或是鍼灸手三裡穴，幫助乳酸代謝、獲得舒展。
另外，吳明珠也提醒，打完疫苗後也可針對該部位冰敷，並且多喝水幫助代謝，都是可行的方法。但因接種後身體處於產生免疫力的過程，儘量不要攝取「發物」的燥熱食物，如麻辣鍋、紅燒類，大蒜辣椒儘量不吃；可多食用抗氧化水果如奇異果、水梨，補充維生素C，幫助代謝滋陰養肺；蔬果則可多吃瓜果類，如冬瓜、苦瓜、大小黃瓜，蓮藕也是很棒的選擇。