吃完B羣尿黃黃代表沒吸收？ 藥師破解6大迷思

藥師表示，B羣若有被身體吸收，尿液纔會呈現黃色。（示意圖／達志影像）

現代人重視養身，許多人早上習慣吞B羣開始忙碌的一天，卻搞不清楚身體有沒有好好吸收，對此，藥師廖偉呈特別在臉書粉專列出維生素B羣的6大常見迷思，以及依據配方不同，要怎麼吃纔有用！

廖偉呈表示，不少人對於維生素B羣有迷思，像是「尿不黃纔是好B羣，代表容易吸收」，但其實是因爲身體吸收纔會導致尿黃；以及「腰痠背痛吃B羣就好」，其實這隻能掩蓋痛覺，沒有消炎功效；第三「長效與緩釋不一樣」，其實用途大不同。

第四「吃B羣容易過敏臉易紅」，原因可能出自於菸鹼酸大於25毫克的緣故；第五「服用B羣能補充體力、消除疲勞」，其實B羣僅能輔助代謝營養；第六「晚上吃B羣易失眠」，事實爲達到每日營養素建議攝取量（RAD）就可以。

另外，維生素B羣依照功能不同，能調配出不同配方：

1、腰痠背痛：高單位B1、B6、B12

2、考生記憶：高單位B1、B2

3、提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12

4、營養補充：綜合B羣，建議攝取劑量（RDA）

5、解酒使用：B1、B2、B3

6、幫助睡眠：B3、B6、B12

7、心血管保健：B6、B9、B12

8、改善貧血：B6（heme）、B9（DNA）、 B12（DNA）

最後，廖偉呈提醒，吃B羣要注意攝取上限，像是B3(菸鹼素) 爲35毫克、B6是80毫克、B9則爲1000微克，小心吃多了不但無法吸收，還可能造成身體負擔。