吃得少卻還是發胖？斷除嘴饞靠3招！停止無意識進食
文／左藤桂子
有些人會苦惱「我吃得並不比別人多，爲什麼還會發胖呢」、「每餐的食量不算多，卻一直瘦不下來」等問題。這種人通常會「無意識地進食」，例如「雖然不餓，還是吃了公司同事發的點心」、「雖然不到非吃不可，但是用餐後習慣吃點甜食」。像這樣沒有特別的想法，單純養成進食的習慣時，很容易造成贅肉增加。
這邊要介紹三種防止「無意識進食」的方法：
不要把食物放在看得到的地方，能夠有效預防「無意識進食」。因爲伸手就可以拿到的地方或是視線所及之處有食物，很容易下意識地拿來吃，所以必須打造出一個不會特別想起食物的環境。
▲家裡的零食櫃、餐桌上放置點心，讓人忍不住吃下肚。（圖／翻攝自pixabay）
2.不要囤積食物
很多人會事先買好食物，想着「加班或錯過午餐時間時可以吃」、「有點餓的時候可以墊肚子」，但是請剋制這種行爲。否則稍微有點空腹感，就會想着「那邊有食物」並伸手拿來吃。請固定買足必要的食物量即可。
3.不在空腹時購物
在肚子非常餓的時候前往食物賣場，就會忍不住買下比需求量還多的食物。事前決定好要購買的食物種類與數量，就不會因爲飢餓而下意識地將看得到的食物都放進購物車裡。另外，也要注意「順便」逛一下便利商店、「順便」就去甜點／零食區晃一下的行爲，否則因爲「順便」買了，「順便」吃了而發胖，就前功盡棄了。
會「無意識進食」或沒信心能夠控制食慾的人，光是避免在身邊放置食物，就能夠改善「易胖的生活」。如此一來，不僅不會再購買多餘的食物，還能多存一點錢，可以說是一石二鳥。