腸道內細菌約100兆個 　多吃蔬菜水果可改善腸道菌叢

優活健康網記者陳思綺／綜合報導人體細胞總數大約只有身上細菌的十分之一！許多人印象中的細菌就是疾病的來源，但其實有些細菌卻對人體有益。正常的情況下，腸道內的細菌約有100兆個，其中的益菌甚至可協助合成維生素，然而腸道菌的變化也可能造成肥胖、代謝症候羣等疾病。

▲愛吃肉注意！恐食入殘留抗生素，增罹腸病機率（圖／優活健康網提供）

吃下動物累積抗生素　恐致病菌抗藥性爲了讓更多人瞭解細菌對人體的影響力，臺灣素食營養學會、花蓮慈濟醫院、花蓮縣營養師公會及慈濟大學醫學院合辦研習會，探討細菌對於人體健康的影響。

細菌並非全部都是疾病來源！澳洲Monash大學Mark Wahlqvist教授表示，以第一個被發現的抗生素盤尼西林（青黴素）爲例，盤尼西林自從1928年被英國亞歷山大‧佛萊明醫師發現後，至今仍是許多感染疾病有效的治療藥物，但很少有人記得盤尼西林是來自於黴菌。

然而病菌容易出現抗藥性，是醫療臨牀上很頭痛的問題，其中造成抗藥性最簡單的方式，就是讓病菌暴露在低劑量的抗生素下；而目前人類畜養動物時使用的飼料或治療藥物中使用的抗生素，其實跟人類疾病使用的抗生素相同，當人在食用肉類產品的時候，就會吃進動物體內累積的抗生素。

腸道益菌　協助合成維生素慈大生命科學助理教授葉綠舒表示，人的腸道菌可以分爲三型，分別是擬桿菌型、普氏菌型與瘤胃球菌型。腸道中的益菌可以協助人體bilophila wadsworthia分解養分以及包含黏液、多環芳香烴等有害物質，甚至還可以協助合成維生素。根據研究發現，葷食者的腸道菌中出現Bilophila wadsworthia與炎症性腸病的發生有關係。

多吃蔬菜水果　改善腸道菌叢想改善腸道菌，只要改變飲食一天就能偵測出腸道菌相變化。臺灣素食營養學會秘書長邱雪婷表示，腸道菌的變化有可能造成肥胖、代謝症候羣等疾病，但是透過多吃蔬菜水果的飲食習慣，其實就能改變腸道內的菌叢。

葉綠舒強調，改變飲食雖能快速影響腸道菌相，但要發生顯著改變，需要長期維持同一類型飲食。她指出，食用發酵食物也是一種有效的方式，不只會產生維生素、胺基酸等營養，也能幫助好菌生長。資料來源：優活健康網