長輩無力易跌倒「肌少症」纏身 及早就醫「這樣做」有效改善病況

長輩無力易跌倒「肌少症」纏身，及早就醫「這樣做」有效改善病況。（示意圖／Shutterstock）

北榮玉里分院精神部醫師廖英智說明「預防肌少症」呼籲長輩重視。（北榮玉里分院提供／王志偉花蓮傳真）

臺灣老年人口結構快速成長，國發會推估到2025年將進入「超高齡社會」，長者健康照顧除了慢性病管理外，老年「肌少症」也是長輩普遍的現象，臺北榮民總醫院玉里分院醫師廖英智表示，許多人誤以爲肌少症就是年紀大了的自然現象，但出現無力、跌倒等徵兆，應該儘速就醫，要按照醫師指示，是可以改善病況的。

亞洲肌少症小組（AWGS）共識，透過量測小腿圍（小腿最粗段）來進行肌少症的篩檢。（北榮玉里分院提供／王志偉花蓮傳真）

使用SARC-F問卷，評估肌力、行走、從椅子上站起來、爬樓梯是否狀況、跌倒次數等項目。（北榮玉里分院提供／王志偉花蓮傳真）

醫師廖英智指出，肌少症（Sarcopenia）是指隨着年齡增長，骨骼肌肉質量與力量流失，降低身體活動能力的現象，在老化過程中，身體機能會隨年齡增加而逐漸下降，多數老年人身體活動量減少，也較容易導致肌肉流失、肌力下降及肌肉功能降低，就會形成肌少症。

他說，肌少症可分爲原發性和次發性，若找不到特定原因，僅因年紀老化造成的肌少症稱爲原發性肌少症；次發性肌少症則包含疾病、身體活動量不足、營養不均衡等。

全球老年肌少症比率約爲10％，臺灣社區長者的肌少症盛行率則爲3.9至7.3％，並隨年齡老化有增加趨勢。廖英智提供民衆兩種檢測指標，透過量測小腿圍（小腿最粗段）進行肌少症的篩檢，男性小於34公分、女性小於33公分，則有肌少症風險，評估肌力、行走、從椅子上站起來、爬樓梯是否狀況、跌倒，檢測肌少症風險。

廖英智說，即使是高齡者，仍必須攝取足夠的蛋白質及熱量，肉類的攝取可以瘦肉爲主，配合雞蛋、牛奶、豆漿等，來減少脂肪過量。另外最好增加「阻抗型運動」，舉啞鈴、彈力帶做伸展、擡腿等運動，曬太陽也有助於身體合成維生素D，能促進肌肉強度與身體功能表現。

他說，許多人以爲肌少症只是年紀大了的自然現象，但若出現無力、跌倒等徵兆，應該儘速就醫檢查確認，只要按照醫師指示，能獲得改善。