不會游泳的跑者 或將錯過5大健康益處

本站體育6月8日報道：

炎熱夏季是游泳的好時節。對於跑者來說，游泳是一項非常好的交叉訓練項目。通過游泳，跑者們可以獲得更多的益處，而且對提升跑步表現非常有幫助。

改善身體組成

游泳有助於減少體脂。有一項研究發現，每週進行三次每次60分鐘的游泳，堅持12周之後，體脂降低了3%。而且，他們的靈活性、心血管耐力和血脂都得到了改善。

降低血壓

有多項研究證實，堅持游泳能夠幫助降低血壓。有一項研究針對患有輕度高血壓的女性，讓她們分別進行高強度、中強度的游泳。和完全不運動的對照組相比，15周之後，中高強度的游泳者的收縮壓都出現了降低，體脂和靜息心率也隨之降低。

降低肌肉骨骼受傷風險

雖然水中的阻力比較大，但是游泳對身體的衝擊力幾乎爲零。所以，游泳幾乎適合所有年齡段的人。當身體受到的衝擊力較小時，肌肉和骨骼受傷的風險就比較低。

減少上呼吸道感染

不管是天熱的時候游泳，還是冬泳，游泳對呼吸系統的鍛鍊非常有幫助，大大減少了上呼吸道感染的風險。而且，游泳在改善血液和內分泌功能方面也有顯著效果，同時也能緩解情緒障礙，提高幸福感。

增強健康意識

由於游泳對身體的益處顯而易見，而且見效比較快，所以開始一段時間的游泳之後，就能夠增強人們的健康意識，從而更有信心和動力堅持下去，目的就是爲了更好的提升身體健康。