3個生活療法，改善惱人慢性咳嗽
彙整編輯／李晏晨、摘自／《爲什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調：感冒是百病之源，這樣做，對症治療兼預防：薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法》、圖片來源／shutterstock
三種常見的慢性咳嗽
困擾大家的慢性咳嗽，如影隨形地一直出現，令人懊惱，建的類型共有三種。第一種是「痰溼蘊肺咳嗽」。蘊是聚積的意思，「痰溼蘊肺」的意思是「肺公主」所處的環境，不僅起了濛濛大霧還有水患，這水患的水是流動緩慢的髒水（痰是一種濃稠的水分代謝物），當然會讓嬌髒相當不舒服。
「痰溼蘊肺型」的慢性咳嗽，主要是因爲脾功能障礙所致。中醫認爲，肺雖是貯痰之器，但脾纔是生痰之源，因爲脾是體內的除溼機，一旦故障，身體水分代謝就失常，所以肺部纔會過溼釀成水災。
「痰溼蘊肺型」的慢性咳嗽，咳聲中帶有濃濃的痰音，而且早晨時咳得特別嚴重，因爲痰已經待在肺部很久，所以常常成塊而且很黏。面對這樣的咳嗽，如欲止咳就要將痰化除，訣竅是幫身體排水，同時把氣理一理，讓脾能順利運作。
材料：白芥子20 克（味辛，性溫，溫肺化痰）、紫蘇子20 克（味辛，性溫，舒緩咳嗽）、萊菔子20 克（味辛、甘，性平，化痰止咳、平喘）、水適量
步驟：
2.保溫杯放置桌上，對着保溫杯張開嘴巴，讓熱氣能順勢進入口中（若藥汁吞入沒關係）。
3.維持15～20分鐘，建議每天3次。
1. 按壓足三裡穴和太淵穴。
2. 用大拇指按揉，每次50～100下，可重複。
材料：紫蘇子10克（味辛，性溫，舒緩咳嗽）、茯苓20克（味甘、淡，性平，利水滲溼）、薏仁50 克（味甘、淡，性微寒，利水滲溼）、生薑3片（味辛，性溫，發汗）、白米1∕2 杯、水適量
步驟：
1.紫蘇子布包、茯苓折成小塊後，和薏仁、白米、生薑放進鍋中，倒入水，以大火煮沸。
TIPS：久咳必傷及脾，此粥有健脾利溼、化痰、固脾胃的作用。
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