最不科學的45歲 日模始祖梨花用3方法養出逆天好身材
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日本新生代平面麻豆，一波又一波崛起，老前輩雖然慢慢淡出，但人氣魅力依舊不減，例如「日模始祖」梨花，依舊是帶貨好手，她用過的東西馬上就會造成風潮。
已經45歲還生過小孩的她，外表依舊和少女一樣超不科學，她的逆天好身材如何養成，其實很簡單就靠3個方法。
▲梨花保養得宜，45歲能有火辣身材。（圖／翻攝自instagram@rinchan521，以下同）
在節食方面，梨花使用酵素斷食法，這是在日本流行多年的健康瘦身法，利用短時間的斷食讓腸胃休息，斷食並非絕食，而是改喝營養價值高且好吸收的酵素果汁，補充能量順便排毒，還有助於燃燒脂肪。
一般而言酵素斷食法爲期3天，3天之中不能吃其他固態食物，只能喝發酵果汁、水和不含咖啡因的花草茶。
▲完全看不出兩個孩子的媽，梨花保養的超好。
對於第一次嘗試的人來說很難，尤其是第一天，會不斷感到強烈的飢餓與嘴饞，記得要多補充水分，到了第二天因爲身體正在排毒，可能會出現好轉反應，例如肌膚問題、身體沉重、想睡、腹瀉、嘔吐感、發燒等不同症狀，這些都是爲了讓細胞活化，排出毒素，回覆功能。
第三天體內的老廢物質逐漸消失，這時想要吃東西的渴望幾乎消失，還會覺得身體輕盈不少，雖然是空腹卻會有舒暢的清爽感，全身都充滿能量。
看起來纖細的梨花，其實也有水腫問題，她曾在IG表示，一直以來都受水腫困擾，她的解決辦法就是按摩，在洗澡之後用護膚油塗抹全身，並進行四肢的重點淋巴按摩，不僅有效改善水腫，還有緊緻身形的效果。
▲按摩能夠消水腫，還有雕塑線條的作用。
3. 倒立
倒立能讓身體血液循環變好，尤其是積累在大腸、空腸（小腸中間部位）的血液得以流通，有助排毒和消化。此外，倒立時會造成腦充血，有助刺激神經系統和活化腦細胞，有效避免因爲老化造成的腦萎縮。
▲梨花常常會做倒立。
除了有瘦身效果外，也有研究發現，經常倒立的人精神比較集中，做事時較專注，工作效率也更高。除了梨花之外，也有不少藝人都相當推崇，不過難度高，初學者可以先從簡單的開始。
梨花（@rinchan521）分享的貼文 於 PDT 2017 年 7月 月 12 日 下午 9:37 張貼
簡易倒立
首先跪坐在地上，前面放一張對摺毯子或是瑜珈墊，上半身趴上瑜珈墊，用手臂支撐手心向上，前額貼地，慢慢將身體重量放到額頭再到頭頂，利用頭做爲支撐，保持5至10秒，回覆跪坐姿勢。
▲最初階的倒立。（圖／翻攝自養身參考）
中階倒立
進階一點的可以做L型靠牆倒立，讓你慢慢適應身體的重量，與簡易版不同，這次將支撐點放在肩膀，以及利用腿分擔身體重量。
動作從下狗式開始，腳跟部位先靠牆，手掌紮實貼地支撐好，再來慢慢把腳往牆壁上走，直到雙腿與地面平行即可。
▲從下狗式開始。（圖／翻攝自Youtube Fabletics，以下同）
▲慢慢把腳往牆壁走。
▲最後雙腿與地板平行，身體呈現直角即可。
中高階倒立
前兩階都做好，那麼可以嘗試中高階的頭倒立，這個姿勢能更好的伸展身體，不會像中階因爲不自然彎曲而不舒服。
起始姿勢雙腳彎曲坐在腳跟上，接着身體向前呈現四足跪姿，但手的部分是手臂撐地，可以放一張瑜珈墊或是毛巾，比較不會不舒服，接着將頭頂放在毛巾上，雙手十指交扣抱住後腦杓，兩邊手肘打開與肩同寬。
▲有些類似簡易倒立的動作。（圖／翻攝自Youtube postureperfect1，以下同）
再來雙腳伸直往後踩，踮起腳尖將臀部向上擡高，身體重量平分在雙手、頭部與腳尖。收起雙腳，保持膝蓋彎曲，這時全身的重量壓在手臂與頭上，雙腳是懸空狀態。
▲雙腳往後呈現下狗式，不過腳尖可以往胸部方向靠近一點。
▲這個姿勢看似簡單，其實很容易不穩。
慢慢伸直膝蓋到整個身體呈現一直線，這時可將腳掌踩在牆壁上做輔助，以免身體掉下來，最後再伸直腳腿，交雙腳跟靠在牆壁上，倒立姿勢就完成。初學者可先維持30秒，再視狀況調整，1到5分鐘爲佳。
▲把腳掌貼在牆壁上，輔助身體不要亂倒。（圖／翻攝自Youtube Anita Goa）
▲最終姿勢，如果平衡好也可以不需要貼着牆壁。（圖／翻攝自Youtube Nora Day）