子宮肌瘤不斷復發？熬夜爲一大元兇 夜班人更要定時入睡
▲熬夜、因爲工作日夜顛倒，恐使荷爾蒙波動，增加子宮肌瘤復發機會，圖爲示意圖。（圖／翻攝自pixabay）
明明已經很注重飲食，但仍然有子宮肌瘤反覆發生？有一名28歲女性，從17歲開始發現有子宮肌瘤之後，已經動過兩次手術，近來又再發現有子宮肌瘤，最大的已經達7公分，面臨第三次手術感到極大壓力，轉往求助中醫，此時才發現，自己因爲長期熬夜、上夜班，加上工作壓力，使得荷爾蒙波動過大，成爲刺激子宮肌瘤的罪魁禍首。
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，這名女子因經濟壓力，工作一直以夜班爲主，長期熬夜，生活壓力大，也因爲工作關係需要喝酒與抽菸應酬。然而西醫切除子宮肌瘤，不代表治癒子宮肌瘤，在切除之後如果沒有改變生活習慣，多顆肌瘤複發率則高達70%以上。
很多女性以爲只要做好飲食控制，避免吃含有荷爾蒙食物，就可以讓子宮肌瘤不再來，但其實荷爾蒙波動過大才是刺激子宮長肌瘤的關鍵。這並非單純指賀爾蒙的分泌過多，而是要不都沒分泌，一分泌就突然大量，也就是西醫常說的「賀爾蒙分泌失調」。
周宗翰指出，女性面臨着生活和工作的雙重精神壓力，易產生抑鬱情緒，女性自身的抑鬱情緒，很容易讓內分泌的波動過大；而另一個幫兇就是熬夜，臨牀上，長期睡眠不足的女性罹患子宮肌瘤的比例已偏高，睡眠行爲對子宮肌瘤的發生有一定影響。
臨牀上調理肌瘤體質，首重要要讓患者有良好的睡眠品質。周宗翰表示，如果本身有肌瘤體質，一定要改掉熬夜習慣，但是也有些女性爲了生活不得已要上夜班，此時能做的，就是把睡覺和起牀時間固定，可以睡覺的時候就不要還去逛街，穩定的生活作息與良好的睡眠品質對於改善肌瘤體質有絕對的幫助。
該名個案在就調整作息、保持充足的睡眠與減少菸酒頻率，搭配6個月的中藥與鍼灸調理，子宮肌瘤最大已從7公分縮小到4公分，生理痛問題也得到改善。
周宗翰也提醒，若是本身有肌瘤體質，飲食上最好減少山藥、黃豆等富含荷爾蒙食物的量，像是豆漿，每天250c.c.已足夠，此外，水果容易造成寒溼體質，建議最好白天時吃，夜晚時避免，至於鮭魚卵等卵類可能有環境荷爾蒙，也最好少吃。