專家曝光：這些補充劑絕對不可同時服用

爲了追求最佳的健康狀態，數百萬英國人和美國人服用維生素和補充劑，這已然成爲一個價值數十億英鎊的產業。

然而，專家警告說，服用某些組合的維生素和補充劑可能是危險的。

混合服用常見的維生素丸所可能造成的危害，從營養缺乏到潛在的不受控制的出血，甚至器官損傷，情況不一。

最危險的組合是服用紅曲米提取物和煙酸，據說它們有助於降低膽固醇。

來自佛羅里達州奧蘭多健康醫師協會的家庭醫學專家託德·桑塔格警告稱，這兩種產品一同服用可能會致使肝臟受損。

此外，桑塔格先生解釋道，服用這些補充劑對於心臟健康的所謂益處，並沒有良好的證據作爲支撐。

他向健康網站The Healthy表示：“加倍服用不但不會增加益處，反而可能對肝臟有害。”

要是再加入其他降膽固醇的物質，比如他汀類藥物，這種風險就會更高。

此前已有相關記錄，醫務人員發現有患者因服用紅曲米提取物補充劑而遭受嚴重肝損傷。

另一種需要加以警惕的補充劑組合是歐米伽 - 3 魚油丸與銀杏補充劑。

前者是衆所周知的能改善心臟健康的營養素，而後者據稱有助於預防癡呆，不過英國國家醫療服務體系（NHS）表示這方面的證據有限。

然而，它們結合使用會把血流量提高到潛在的危險水平，這就意味着嚴重受傷可能會造成大量失血。

正因如此，一家總部位於紐約、從事健康和營養產品測試的公司的總裁託德·庫珀曼博士建議，服用歐米伽 - 3 和銀杏的時間間隔至少要兩個小時，不要同時服用。

同時服用不同的維生素或補充劑的一個常見風險在於它們會相互抵消，這可能使您面臨潛在的維生素或礦物質缺乏的情況。

同時服用鎂和鈣補充劑就是其中一個例子。

鎂有助於身體將我們所吃的食物轉化爲能量，而鈣的攝入對骨骼健康至關重要。

但是，如果同時攝入這兩種補充劑，身體只會部分吸收其中的一些，其餘的則會隨尿液排出。

爲了實現最大程度的吸收，專家建議在服用每種補充劑時，間隔兩小時，以避免這種相互影響。

鉀（一種對心臟健康極爲重要的礦物質）與鈣，還有鋅和銅之間，也會產生類似的相互作用。

前者有助於製造新細胞、處理食物和傷口癒合。

然而，英國國家醫療服務體系（NHS）警告稱，如果我們攝入的銅不足，就可能患上貧血，骨骼也可能變弱。

同樣，專家建議將補充劑的服用間隔兩小時，以降低這種風險。

在消化過程中隨脂肪被吸收的多種維生素，在醫學上被稱爲脂溶性維生素，也不應一同服用。

這包括維生素 A、D、E 和 K，如果您需要服用這些補充劑，應確保在一天中每隔幾個小時服用一次，以最大程度地提高吸收效果。

專家表示，那些喜歡泡茶的人或許也應避免同時服用鐵補充劑。

鐵是製造紅細胞的關鍵營養元素，而紅細胞負責將氧氣輸送至全身。

然而，如果與一杯紅茶或綠茶一同服用，鐵補充劑會與單寧相結合，單寧是在茶中發現的植物化合物，而不會被身體吸收。

只有當茶和鐵補充劑直接一同服用時，這種相互作用纔會發生。

對於像褪黑素這類促進睡眠的物質以及諸如纈草、南非醉茄、卡瓦和聖約翰草之類的草藥補充劑的結合使用，謹慎些總歸是個好主意。

雖然它們各自本身應該是無害的，然而組合起來使用可能會引發意想不到的嗜睡狀況，這或許會很危險。

儘管從技術層面來講這並非補充劑的組合，不過專家們還是熱衷於着重指出某些健康補充劑與某些藥物一同服用存在的危險。

其中最爲重要的是聖約翰草和抗抑鬱藥。

兩者都能夠將人體內一種被稱爲‘感覺良好’的激素——血清素的水平提升至危險程度，從而引發一種叫做血清素綜合徵的病症。

這有可能會引發混亂、躁動、抽搐、出汗、顫抖以及腹瀉，而在嚴重的情形下，還有可能會致使潛在危險的癲癇發作和心律不齊。

最後，鐵補充劑有可能會對一些用於治療感染的抗生素造成干擾，讓它們沒法發揮作用。

專家表示，那些被開具了這些藥的人應當謹慎地將它們一同服用。

英國國民保健署（NHS）表示，大多數人通過多樣化且均衡的飲食就能獲取所需的全部營養物質。