週三「立秋」 開運養生禁忌一次看 4生肖當心健康

命理師提醒，立秋養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。（示意圖：shutterstock／達志）

「立秋」節氣週三（7日）報到，名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙說，立秋後，自然界陽氣開始收斂、沉降，要開始做好保養陽氣的準備，這半個月，有4個生肖要注意健康，他並分享立秋開運養生與禁忌，懂得趨吉避凶，立秋將會是豐收的季節。

楊登嵙指出，8月7日8時10分節氣來到「立秋」，秋，即禾與火，有禾穀成熟的意思，是豐收的季節，古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。

立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季，另外秋季主收，燥爲秋季之主氣，而肺爲「嬌髒」不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生髮。肝開竅於目，這時眼睛視力就會有所下降，因此立秋養生重在養肺護肝。

楊登嵙提醒，2024年「立秋」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、龍、猴、豬，小感冒、小病痛會特別明顯，尤其要留意腹部的毛病，注意飲食衛生，可以減低染病的機會；此外，會有神經緊張的傾向，必須多休息，多做適量運動以放鬆身心。

楊登嵙分享「立秋」養生與禁忌，依照食、衣、住、行、育、樂6方面建議如下：

▌食的養生與禁忌

1、 宜吃養肺潤肺的食物

養肺蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等，水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等，果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等，蜂蜜也是秋季養肺潤肺的好食物。

2、清熱解暑

清熱解毒類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食慾，因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥益處多多。

3、涼性食物要適量

涼性食物要適量食用，如瓜類水果西瓜、香瓜等。古人云「秋瓜壞肚」，夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復，因此剛剛入秋養好脾胃很重要。

4、少辛增酸

愛吃辛辣刺激食物的人要剋制一下，因爲秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺；「增酸」的目的是爲了增強肝臟的功能，可以多吃酸味的水果和蔬菜，如奇異果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等。

5、 多食含纖維食物

秋天乾燥易便秘，應多食富含膳食纖維的食物，如空心菜、胡蘿蔔、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜等。

6、忌暴飲暴食

到了秋季，由於氣候宜人，往往會進食過多，攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。秋季飲食要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。

7． 忌油膩、煎炸食物

油膩煎炸的食物不易消化，並會積聚胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是源自於此。

8、 進補的好季節

入秋之後，人體對食物的吸收率會逐漸增高，但因爲秋初炎熱未完全褪盡，太多肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後。

9、 藥補不如食補

「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的，用食補代替藥補是個不錯的選擇，但食補吃太多小心變成毒藥，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恆補不變，一補到底。

▌衣的養生與禁忌

早晚日夜溫差大，別忘早晚添加衣服。

▌住的養生與禁忌

1、「秋老虎」到要注意防暑降溫，此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒着涼，夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。

2、炎熱季節，許多家庭和辦公室都開着空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上「空調病」，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。

3、有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不宜長時間開空調，避免直吹或將腹部蓋好。

▌行的養生與禁忌

早睡早起養精蓄銳，養肝護肺；早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展，而且早睡早起可減少血栓形成的機會，預防腦血栓等缺血性疾病發生。

▌育的養生與禁忌

立秋的氣溫雖然沒有降低多少，但是運動還是要堅持，運動不能停，立秋之後空氣溼度會開始變低，在清晨的時候爬爬山，多做一些深呼吸的動作，這樣的森林浴能對身體起到很好的保健功效，晚上9點以後不要劇烈運動，以防出汗過多。

▌樂的養生與禁忌

悶熱勿煩躁，天涼莫悲秋，「秋老虎」的燥熱威力不容小覷，氣溫高令人心情煩躁，脾氣漸長，易於衝動，影響身心健康，要調整好心態，切忌悲傷憂慮。

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