中醫師揭秘「小雪」養生要點 迎冬需知3大禁忌

蓮樺中醫院長蔡惠君建議民衆，「小雪」時節特別注意保暖，飲食上可補充溫補食材。（馮惠宜攝）

11月22日就是24節氣中的「小雪」，氣候轉冷而乾燥，是心血管疾病好發期。中醫師蔡惠君建議在此季節裡，最忌諱喝水少、食冷飲、洗冷水澡，以免因溫差、血管收縮過劇導致血液黏稠而引發急症。

蓮樺中醫院長蔡惠君指出，「小雪」後北方開始降雪、氣溫驟降，建議特別注意保暖，尤其是高血壓、心臟病患者及長者，身體虛弱者可多曬太陽，飲食上以溫補食材爲主，如當歸鴨、羊肉爐、薑母鴨、山藥排骨湯、香菇雞湯等。

從中醫角度看，蔡惠君提醒到要注意養心、脾、肺三髒，養脾胃可選擇山藥、四神湯，白木耳有潤肺效果；另，冬季適合食用黑色食物如黑豆、紫米、黑芝麻、黑木耳，這些有助於有助於補充鐵質、鈣質，促進循環。

蔡惠君建議容易怕冷的人，在冷天多泡腳、洗澡後迅速吹乾頭髮，利用吹風機在背部、肚臍及脖子下方的大椎穴稍微吹一下，有助於身體氧氣的恢復，同時排除多餘的溼氣。

在保健方面，蔡惠君提醒冬季雖然不易出汗，但仍應保持足夠的水分攝取，特別在睡前和醒來時補充溫水，避免血液黏稠、阻塞的問題。此外，冰飲和冷水澡也應避免，以免導致腸胃問題和心血管變化。

她提醒配合24節氣養身，在「小雪」季節需特別注意保暖、飲食補充，避免忌口冷飲、洗冷水澡，以維護身體健康。