鍼灸治療＋睡眠衛教 助你安眠藥減量

中醫對失眠可區分爲「外感」和「內傷」。臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任葉家豪表示，由外感病引起者，主要見於各種熱病過程中；由內傷引起者，多由於肝氣鬱結、心脾兩虛、心腎不交、陰虛火旺、痰熱內擾、胃氣不和所引起。一般來說，外感所引起的失眠以實證較多，內傷所引起的失眠以虛證較多，長期失眠者以內傷所致爲常見。

葉家豪建議，若目前已服用太多藥物，再加上有睡眠障礙困擾，不妨利用鍼灸方式來治療，常選取穴位包括耳神門、攢竹、三陰交、百會、四神聰、內關等。

但他提醒，鍼灸治療睡眠障礙有其侷限性，往往當天鍼灸時會睡得較安穩，但是無法像藥物一樣維持較長效果，此時若能配合睡眠衛教方式，不排除可以減低安眠藥劑量。

若害怕鍼灸也不想吃安眠藥，葉家豪建議養成良好睡眠衛生習慣，亦可改爲指壓上述穴位。每次5到10分鐘，讓心情較爲穩定，有助於入睡。另外，如果雙腳容易冰冷而影響睡眠，可自行按揉腳底的涌泉穴，每次5到10分鐘，改善腳部循環，有助睡眠。

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