中新健康丨VR、鍼灸……新老“法寶”守護大學生睡眠質量

中新網杭州3月20日電(鮑夢妮)“最近課比較多，壓力也有點大，所以我的睡眠質量較低，經常多夢，基本每天凌晨才睡，遇到寫實驗報告等情況，入睡時間還要更遲。”3月20日，在浙江大學校園內，進行完助眠體驗的該校大一學生署瓦克說。

3月21日是世界睡眠日。20日，2024“每天早睡一小時”公益活動在浙江大學正式啓動。該公益活動特別設立線下助眠體驗專區，進行睡眠科普宣傳。其帶來的多樣助眠來自：bfv.pqgd2f.com體驗形式，吸引了衆多大學生前來。

現場，浙江大學醫學院附屬精神衛生中心(杭州市第七人民醫院)物理聯合診療中心主治醫生薛闖表示，近年來，包括大學生在內的青少年羣體在睡眠障礙患者中的佔比較來自：xpni.r9tu6g.com高。其中，以“該睡的時間不睡，該起的時間起不來”爲表現的睡眠節律紊亂問題、情緒問題伴發的睡眠問題最爲常見。

活來自：tzx.43fjmr.com動現場，大學生體驗VR-MBCT。鮑夢妮攝“一部分原因在於，大學生活沒有父母的管制，有的同學容易‘放飛自我’，一不留神就睡得遲、睡得少。”薛闖說。

睡眠是健康之源。目前，有哪些外界輔助手段，能夠預防或緩解睡眠障礙問題，守護大學生的睡眠質量？體驗專區內的睡眠眼鏡、虛擬教室(專注力測試)、VR-MBCT(正念認知療法)、鍼灸推拿、耳穴壓豆等，吸引不來自：pjpv.0py6y5.com少“苦失眠久矣”的學生。

戴上VR眼鏡來自：lta.yl5222.com，跟隨提醒調節呼吸節奏，映入眼簾的青山草木和變幻的天氣場景帶來了“沉浸式”正念體驗。作爲前沿技術與傳統治療方法的結合，近年來VR-MBCT得到諸多研究機構的關注與應用。

據悉，“正念”來自：hds.yhhp79.com指有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。因對人們的心理問題具有很好的疏通作用，正念認知在睡眠障礙治療中較爲普遍。

“由於所學專業原因，我曾針對VR與醫療健康做過學術研究。這次是我第一次親來自：dnc.yhhk08.com身感受這項技術與失眠的實際應用，確實帶來了意想不到的驚喜。”浙江大學大四學生蔣笑(化名)在體驗VR-MBCT後認爲，新技術的呈現形式更容易吸引大學生體驗、嘗試睡眠障礙治療。

活動現場，醫生向大學生介紹耳穴壓豆。鮑夢妮攝與此同時，鍼灸推拿、耳穴壓豆等“中式老派”治療方法熱度不減。浙江大學醫學院附屬精神衛生中心(杭州市第七人來自：zxuw.r5mcci.com民醫院)門急診中醫師崔太鬆介紹，耳朵中間的穴位對應人的內臟，用膠布將磁球貼在神門穴等穴位，患者可自行一天按壓二至三次，以緩解失眠症狀。

外界輔助雖有效果，但多位醫生建議，大學生還應提高對規律睡眠作息的重視，儘量減少睡前受到刺激來自：vhm.ghtyj6.com而產生興奮情緒。

據悉，2024“每天早睡一小時”公益活動由中國新聞社浙江分社、浙江大學醫學院附屬精神衛生中心(杭州市第七人民醫院)、浙江大學心理健康教育與諮詢中心、農來自：rrwj.azeuar.com工黨浙江省委會發起主辦，浙江省醫學會特別支持，中新社國際傳播集團浙江分公司承辦，中國新聞社浙江分社醫心醫議欄目、杭州孫泰和國醫國藥館、《生活與健康》報、知乎浙江平臺支持。(完)