照片捨不得刪…你是否也有「數位囤積症」？用這10個問題自我檢測

手機、電腦存了一堆照片、影片及檔案卻捨不得刪掉，更讓自己對此產生壓力。示意圖。（圖／ingimage）

手機跳出容量不足的通知，一看才發現照片高達上萬張、沒在用的應用程式一堆。電腦硬碟內也一大堆文件檔案，感覺未來有機會用到、想刪也覺得麻煩。或許你也有了囤積症（又稱囤物症）的煩惱。

近年來斷舍離、極簡主義風氣盛行，將用不到的東西捐贈或回收，只留下生活必備品。但對喜愛收藏的人來說可能完全無法接受，難以割捨任何一樣物品，甚至產生囤積症。今日科技發達，這個囤積症現象也能套用到數位網路中，而稱之爲「數位囤積症」（Digital Hoarding）。

據外媒《富比士（Forbes）》報導，《Social Media and Society》期刊中的一篇研究指出，所謂「數位囤積症」指的是不斷累積數位檔案，造成自己情緒紊亂與壓力。特別是經常在社羣媒體上和他人比較，因爲擔心錯過任何事，使得這狀況更爲頻繁。

例如想保存紀念拍下大量照片及影片；想說檔案未來可能會用到、之後找不到就先下載下來、不刪掉；因爲麻煩不整理電子郵件；經常在社羣媒體發佈動態，除了記錄生活更與別人比較；瀏覽器保留一整排密密麻麻的書籤等等。

這些行爲在現今社會愈來愈常見，也有許多專家開始進行研究。《Digital Health》期刊的一篇研究用10個問題衡量你的數位囤積狀況：

1. 刪除舊的或未使用的電腦檔案時會感到非常困難。2. 就算跟工作無關，我也會傾向保存這些檔案。3. 刪除檔案就好像刪掉親人摯愛一樣。4. 刪除某些檔案後會感到有些憂慮。5. 強烈抗拒刪除某些檔案。6. 我強烈感覺某些檔案總有一天會用到。7. 我不記得我有哪些文件檔案。8. 刪除某些檔案就好像失去我的一部分。9. 思考要刪除部分檔案時會感覺不舒服。10.檔案多到有時很難找到特定文件。

放棄擁有的東西對每個人來說都非常困難。但當狀況影響了健康與情緒，可能得仔細檢視原因及影響後果，調整自己的數位生活習慣。