年後轉職潮創新高！9個問題秒測你是否也想跳槽
９成上班族年後想轉職！快來檢視自己的職業倦怠程度。(圖/康健提供)
人力銀行調查發現，今年高達9成上班族計劃在年後轉職，創下9年來新高；也有9成3的企業計劃在年後徵才，也是4年來新高。跳槽主因除了不滿意薪資及工作得不到認可，個人職涯發展受阻而產生「心委屈」的念頭，其實也暗示了上班族普遍存在的職業倦怠，還可能造成身心危害。
人力銀行調查也發現，恢復上班後，有超過一半的人最擔心整天的疲憊感，也有將近4成5的人擔心注意力不集中，其他還有像是體重增加，準備減肥，以及整天心情低落。
而最想對「頭家」講的話，除了加薪升官或走人，還包括「下班後，請不要再傳簡訊給我！」、「懇求您，不要讓我繼續當工具人了！」、「拜託，可以不要再加班嗎？」及「請不要再亂罵人了！」、「可以幫我調部門嗎？」等。
長期職業倦怠會提高罹患心血管疾病、慢性疲勞症候羣、情感性疾患的機率。(圖/康健提供)
職業倦怠危害身心
國外研究曾經發現，20多歲和30多歲上班族如果對職涯工作的滿意度低下，會危及40歲出頭時的整體身心健康，相關身心問題又會再延續至中老年，加劇後難免罹患心血管疾病。
不只是青壯年的上班族，許多勞動衛生的研究顯示，長期處於職業倦怠的員工，罹患心血管疾病、慢性疲勞症候羣、情感性疾患（憂鬱症、焦慮症、躁鬱症）的機率都比一般人來的大。
而造成職涯不愉快的主因可能包括工作付出大於報酬、工作不穩，擔心被解僱、沒有加薪或升遷機會、不喜歡工作夥伴、厭倦高壓環境、工時僵固、甚至可能根本不愛現在的行業、職務。
你是輕度、中度、還是嚴重職業倦怠？
職場倦怠自我檢測。(圖/康健提供)
●回答2~3個「是」：你已經有輕微的職場倦怠跡象。
解方：心理諮商師邱永林建議，先別辭掉工作，因爲很可能只是暫時遇到瓶頸，不妨多瞭解其他部門同仁的工作內容，或者主動參與跨部門的合作專案，很可能就會發掘出自己未知的潛能。
●回答4~5個「是」：你已經有中度的職場倦怠現象。
解方：邱永林建議，先強迫自己放假一兩個禮拜，不管是到國外自助旅行或找間寺廟閉關打坐，暫時脫離熟悉的職場環境與壓力，有助於重新面對工作中的人、事、物，進而對工作產生正面而積極的嶄新觀點。
●回答6個以上「是」：你已經有嚴重的職場倦怠症狀。
解方：邱永林建議，如果已經到了嚴重的職場倦怠，除了每年都應該做詳細身體檢查，還要思考幾件事情：您到底願意爲工作犧牲到何種程度？就算您願意做出犧牲，同仁以及家人會感謝您嗎？是不是沒有了工作，您就變成毫無價值的人？職場有如一場馬拉松賽，勝利是屬於跑得久而不是跑得短的參賽者。
美國有機食品運動重量級人物戴維．史密斯曾在《幸福工作法則─愛．趣味．有意義》一書中指出，要讓自己感到滿足而快樂，必須重新尋找工作中的意義。
●你知道你的公司在做什麼嗎？
他呼籲大家，放棄抽象不實的工作，重拾有意義、有用處的工作，爲自己和他人開創充實豐富的人生。企業一味追求效率化與全球化，也會使人與人之間的距離變得更遙遠，失去直接的關連後，工作的意義也會蕩然無存。
●勇敢去冒險
此外，也可以培養「節制」的美德，有助於自己展開有意義的工作。因爲如果所求不多，也不把增加財富和收入當作唯一的成就，就比較能無拘無束地展開冒險，爲工作賦予崇高的意義，也比較能挑選你願意投效的公司。