怎樣做才能讓孩子的脊柱更健康？溫州這些學校是這麼做的……

記者近日從市教育局獲悉，2023年，我市所有義務教育學校的一、三、五、七、九年級已開展脊柱健康篩查，篩查學生509157人。今年，將繼續篩查去年未參與的50.5萬人。通過兩年時間，實現義務教育階段學生脊柱健康篩查全覆蓋。

脊柱是身體的脊樑、健康的支柱，爲守護青少年的脊柱健康，讓他們少走“彎”路。“除每年規定篩查外，同時提倡各地各校推廣正脊操、配置躺睡椅、更換可升降桌椅等。”市教育局相關處室負責人介紹。如今學校開展情況如何？記者走訪瞭解校方的護“脊”行動，同時邀請溫州醫科大學附屬第二醫院康復醫學中心兒童康復治療組組長黃曉麗、溫州市中西醫結合醫院運動醫學中心主任駱國鋼，科普青少年脊柱側彎的危害，分享家庭版“脊柱側彎六步篩查法”。

典型做法

在校實現“躺平”午休

每天3分鐘趣味護脊操

每到夏令時的午休時間，甌海區牛山實驗學校（甌海區公立藝術學校）裡總是靜悄悄的，教師裡、功能室、舞蹈房都拉上窗簾，學生蓋上被子躺着安睡。“功能室摺疊午休墊+大教室摺疊抽拉式牀鋪+小教室或畢業班午休課桌椅+寢室牀鋪”，是學校根據校情提出的4種“躺平”午休模式，保證“一人一牀位”。該校副校長劉嫺介紹，爲了增加午睡場地，學校安排舞蹈隊午間到體育館排練，兩個舞蹈房都騰出來給孩子午睡。如今學校小學部1053名學生、初中部463名學生基本都可以實現“躺睡”。“躺着睡覺肯定比趴着睡要安穩舒適，而且躺睡可以有效緩解孩子脊柱壓力”。

握拳豎大拇指，向左右伸展點個贊；雙手合十，向上擡頭……這套3分鐘的正脊操，是溫州市南浦小學學生每天在校的必備運動。南浦小學校長李碧說，這套操集合了學校體育組老師的經驗知識，根據小學生的生理情況以及平時對孩子的觀察。而且爲了讓正脊操更專業，學校還邀請溫州附一醫脊柱外科醫生朱旻宇提供專業支持，根據學生實際情況適當增加軀幹的側向拉伸和旋轉，“更有利於預防脊柱側彎”。最終確定14小節動作，包括頸部拉伸、肩部拉伸、脊部拉伸、俯背拉伸等。一年堅持下來，正脊操受到不少學生喜愛。四年級學生林煜軒說：“這套操很有趣，做拉伸的同時還可以和同學互動，上午上課和寫作業的辛苦都減少了。”三年級葉亦諾覺得“堅持做操，坐姿、站姿都有改善”。

無獨有偶，溫州市城南小學府學巷校區也在去年9月開始推廣自創的護脊操，學生每天上、下午各做一次。城南小學德育處副主任陳瓊告訴記者，除了學校要求，經常看見學生課間時在走廊上做操，還有的把這套操帶回家，“和爸爸媽媽一起動起來”。

醫生建議

避免“葛優躺”“二郎腿”

多參加全身協調性運動

溫州醫科大學附屬第二醫院專門對近幾年接診的脊柱側彎兒童青少年進行了統計。數據顯示，2020年5100多人次，2021年達到7200多人次，2022年7500多人次。“不斷增長的數據，是近年來社會對脊柱健康越發重視，強化推進青少年篩查工作。”黃曉麗說。記者採訪當天，黃曉麗就接診治療了18名青少年患者，年齡從6歲到17歲都有，“最多時每天有50人，脊柱外科篩查門診的人會更多”。

脊柱側彎的常見症狀有哪些？家長可以幫孩子自查嗎？黃曉麗說，脊柱側彎的常見症狀包括高低肩、剃刀背、胸廓畸形、骨盤傾斜，脊柱側彎的後果不僅是體態不好看，還容易引起肌骨疼痛，甚至影響孩子生長髮育、心肺功能。脊柱側彎在10-14歲病情發展迅速，側凸角度隨年齡增長迅速加大，一般越早發現、越早干預，效果越好。

爲方便家長，黃曉麗分享了家庭版“脊柱側彎六步篩查法”：第一步，看孩子兩肩是否等高；用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，是否一側向後凸起；摸一摸孩子背部的肩胛骨，看看兩塊肩胛骨的下端是否等高；觸摸並對比孩子兩側背部是否有隆起；觸摸並對比孩子兩側腰部是否有隆起；用中指和食指沿脊柱劃下來，看是否能劃出正常的直線。“這六步中有一步發現異常，都應儘快帶孩子到醫院脊柱康復科或脊柱專科就診檢查。”黃曉麗提醒道。

“‘葛優躺’、二郎腿等不良姿勢要避免，不宜久坐、久站，每隔30-40分鐘要改變姿勢或者活動下身體。”談到青少年如何預防脊柱側彎，駱國鋼建議，青少年適宜負重的上限範圍應爲自身體重的8%-10%，書包如過重會造成肌肉疲勞無力，長期下來會出現圓肩駝背的情況，不利於脊柱生長，且不能單肩揹包，容易形成高低肩。“更重要的是，少年們要積極參加體育活動，選擇游泳、慢跑、騎車、打籃球等全身協調性的運動，多去戶外跑一跑”。

部門行動

明年將脊柱篩查納入學生體檢

同步到學生健康檔案

記者從市教育局相關處室瞭解到，我市將建立相對固定的篩查機制，將脊柱彎曲異常篩查項目納入每學年或新生入學體檢內容，同步到學生健康檔案。篩查結果通過數字化平臺納入學校及學生檔案管理內容，與“浙學碼”實現“一碼歸集、動態監測”，有關異常情況及時告知學生家長和監護人，提醒家長到正規醫療機構進一步診斷和矯治。

值得一提的是，近日溫州小記者俱樂部組織的“專家帶你練脊柱側彎預防操”活動一經發布，60個活動名額就被一搶而空，有家長表示“本來就要帶孩子去複查脊柱側彎”。當天在現場，聯合“Time”瑜伽“正脊行動”團隊對少年們做了一次體態測試，接受測試的47名學生中，達到標準體態的僅4人，不良體態佔比達91.5%，包括高低肩、肩胛骨不對稱、骨盆前傾、脊柱側彎等。其中有3人被檢測爲中度脊柱側彎，工作人員建議其到醫院做進一步檢查。

體測後，省健身瑜伽協會技術委員會主任、省“正脊行動”專家組成員之一張立俠現場帶孩子們學習一套護脊瑜伽體式，“有痠痛的地方表示肌肉力量較薄弱，需要加強鍛鍊。骨骼還未閉合時的青少年，需建立正確、良好的體態模式，參加科學、規範的訓練，可以預防脊柱側彎。”

記者：金　葉

編輯：瞿含張

審覈：林　慎