在家打造「無意識瘦身房」　4個訣竅不知不覺就瘦了

▲將維持體態的元素佈置在房間內，在生活中瘦身。（圖／pexels）

記者蔡惠如／綜合報導

減肥與維持體態，是許多人生活中的課題，與其每天下班拖着疲累的身體，強迫自己進健身房運動，還不如在家打造生活中易瘦的環境，當然這沒有短期快速瘦下來的效果，但對於維持體態與在生活中無意識的節制瘦身，相信會有長期的影響。

臥室裡杜絕電視在電視前懶懶地坐上幾個鐘頭，這種事每個人都做過，如果你也在臥室牀前擺上一臺，就增加了在牀上躺着不動的時間，這對你的健康完全沒幫助，甚至會讓你變胖，且或多或少會影響你的睡眠。

▲太多人容易迷失在電視的內容，導致不想起身。（圖／取自pixabay）

擺放全身鏡在你常活動的區域放置全身鏡，每走過一回等同檢視一次你的身體，當體態有點變得圓潤，就能適時提醒你少吃一點，或多做一點運動。

▲放面全身鏡在你的必經之處，時時檢視身材。（圖／unsplash）

維持地面整潔不要在地上堆疊東西，因爲這會讓你房間感覺愈來愈亂，而且通常一疊起，就一發不可收拾，導致雜亂到你不想收拾，只要有習慣讓房間維持乾淨，你就會下意識的持續「收拾」的動作，也增加你的活動量。

▲維持房間的整潔，有助於多活動筋骨。（圖／pixabay）

不放食物在臥室內避免存放食物，不僅僅是爲了衛生問題，看見食物擺放在旁邊，多少會促進你的食慾，「不要輕易拿到吃的東西」，如果你對控制食慾沒有信心，直接攔截就是最好的做法。

▲牀邊避免放置食物。（圖／取自pixabay）