運動之後身體的疼痛 竟有好壞之分？

本站體育8月27日報道：

進行跑步或者力量訓練之類的運動後，身體感覺疼痛屬於正常現象。不過，疼痛也有好與壞之分。好的疼痛屬於運動後身體的自然反應，而壞的疼痛則意味着身體出現拉傷等傷病。

身體疼痛的好與壞

運動新手們可能會認爲，身體疼痛越嚴重，說明運動的質量或者效能越高。實際上，兩者之間並沒有必然的練習，只能說明運動時比較努力而已。美國體能協會認證的註冊體能訓練專家特雷弗-蒂姆表示，運動之後的疼痛一般不需要擔心，除非它對每天的身體活動產生較大阻礙，或持續時間長達5天以上。

針對艱苦運動後的身體常見疼痛，跑者可以採取一些措施進行緩解，比如泡沫軸按摩，喝酸櫻桃汁或石榴汁等。如果感覺到疼痛和平時不一樣，跑者需要引起重視，找到真正的原因。如果疼痛比較嚴重，或者屬於急性疼痛，最好及時就醫。

不管是跑步，還是在健身房進行力量訓練，跑者身體出現下面三種疼痛就需要引起重視，劇痛、胳膊或腿出現刺痛、肌肉出現痙攣疼痛。劇痛可能是拉傷或應力性骨折的信號，刺痛或者痙攣意味着某些關節的活動幅度大大超出正常範圍。

另外，跑者需要注意疼痛的時間。如果在運動過程中突然出現劇痛，可能就是拉傷的信號，而不是常規的疼痛。不過，跑者感覺到“不舒服”或者“灼熱感”時，一般無須擔心，這通常是運動的幅度或強度稍微大了一些，不會導致嚴重的疼痛。

運動之後的身體疼痛一般會持續48-72小時。如果跑者採取了自我緩解措施，但疼痛持續5-6天仍不見減輕，或疼痛進一步加劇，跑者就需要諮詢專業醫生進行治療了。