預約健康－踢毽式伸展 冬季日常暖身操

教練簡介

動作設計

邁入大雪時節，氣溫變化大，許多人難免身體較爲遲緩不聽使喚，統一健身專業教練現在爲您準備一套簡單的暖身操，可在起牀後或是出門前，做一點點暖身，啓動日常，升高體溫，保護身體的關節與肌肉，避免運動傷害。

動作設計

1.仿照踢毽子的方式將　腳擡高

2.隨後把手放在小腿及　腳踝的地方把腿上擡

3.此動作可以幫助臀部　活動伸展，約維持五　秒，並重復十次。

教練簡介

劉育豪

專長：體態雕塑、健康減脂、增肌課程規劃、初階重訓入門／進階重量訓練、特殊族羣訓練