又要上班了，復工周如何保持能量滿格 ？
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長達八天的春節假期即將結束了，無論是戀戀不捨，或者意猶未盡，都要面對一個現實：又要上班了。
長假雖好，也總有結束的一天。雖然還沉浸在鬆弛、歡樂的過年氣氛中，但是馬上就要回歸到朝九晚五、擠地鐵、會議或電話不斷的辦公族生活中，我們心理上也難免產生一定程度的落差。
更要注意的便是“節後綜合症”——節日長假後，一下子要調整到忙碌、緊湊的上班節奏，因而導致的精神不振，食慾不佳、焦慮緊張、失眠多慮等狀況，由此得名。
既然如此，不妨現在就開始調整心態吧！這樣，即便是在復工的第一週，也可以保持滿滿的能量，並以良好的精神面貌，面對新一年的新開始。
做到以下這些，對於調整至適宜的工作狀態、保持充沛的精力，很有用哦。
在復工之前，先對家中進行一次收納整理。長假即將結束，也是時候爲家居空間做一次打掃與清理了，適度斷舍離，添置新所需，賦予家中一個全新的面貌。
這個過程，也是在心理上的一次“辭舊迎新”的行動——整理自己的思緒，摒除雜念，過渡到有序的生活狀態，也令人更爲期待與展望，接下來的工作與生活。
寫一次假期小結，並列出月度或季度的工作目標或計劃。試着記錄一下這個假期的收穫，無論是哪方面的都可以列上，來觀察自己是如何安排管理時間的。在這一基礎上，繼續列出接下來一週或一個月的工作或生活計劃，作爲一種行動的指引，對於提高做事效率，非常有用。
重新思考工作的意義，獲得積極的心理暗示。不要把“上班”想成是一件費心傷神的事情，而是可以從積極的角度思考，工作能給我們帶來什麼？——可以自由支配的收入？一技之長的體現？不至於無事可做？
牢記，我們工作的最終目的是爲了能夠更好地生活，這樣想是不是就豁然開朗了。
控制飲食，吃有助於保持充沛精力或者健康的食物。要復工啦，飲食也可以調整起來了，關鍵是重口味、高油鹽要少碰。
節後飲食應以清淡、少油少鹽爲主，也可以適當吃一些有助於保持充沛精力的食物，比如三文魚、雞肉、燕麥、香蕉、酸奶等，飲料也應避免碳酸飲品，以黑咖啡與茶爲宜，以及——少叫外賣，多吃新鮮蔬果。
讀一本書，學習一門語言或技能，讓自己保持在一種高度專注的狀態。假期的最後一兩天，可以適當安排一些讀書或學習時間，以鍛鍊自己集中注意力的能力，也會令心情變得飽滿、充實。
無論是閱讀歷史、文學類作品，或是觀看一些手工或技能視頻，又或是背誦外語單詞、語法，都能讓人聚精凝神，專注高效，從而順暢地過渡到工作狀態。
最後，記得要調整作息時間，早睡早起。長假結束了，也應該與熬夜追劇或玩手機的生活方式告別，迴歸良好的作息時間。
從今天開始，請試着在晚上11點左右上牀，11:30點前入睡，可以讀一本散文集，聆聽一段助眠音樂，或者點燃一支馨香輕柔的香氛，在寧靜淡雅的環境中早早入睡，安心迎接次日的上班生活。
本文圖片來自網絡，課程圖片由講師提供
時光不捨晝夜，2024年春節已過，已經正式進入了全新的一年。這一年，你有哪些期待，哪些憧憬，哪些夢想清單？
不如以復工第一天爲起點，踏實工作，認真生活，令這一年，也成爲充實而又飽滿的一年吧。以不辜負，每一天的如金光陰。
SPRING
FESTIVAL
復工特輯
Back to Work Feature
長假已至尾聲，
也是時候收心，
考慮下工作的事情啦～
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可以幫助你集中精力，
保持能量滿格的生活，
不妨實踐起來！
01
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長假結束，又要上班，飲食也是時候調整一下了。自己動手、拒絕外賣，清淡養胃、葷素搭配、健康美味纔是最適合上班族的復工餐。
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