勇健體質養出來！專業藥師教你「3招」提升抵抗力
▲日常養成3個好習慣，不怕感冒找上門。（圖／Unsplash）
世界各地疫情延燒，隨着氣溫驟降進入冬季，防疫更不能掉以輕心，經醫學證實有90%以上的疾病皆與免疫系統相關。因此除了戴好口罩，補充營養，增加身體防禦能力更是重要。
造成現代人保護力下降有許多因素，其中包含生活環境不佳、作息不正常、精神壓力大，而此時身體會發出警訊，例如出現容易疲累、消化不良、傷口不易癒合等徵兆，來提醒自己應多留意自身狀況。屈臣氏專業藥師建議除了保持良好生活作息外，以下三點必須牢記。
良好的運動習慣不但能保持身體線條外，也能增強保護力。雖避免到人潮多的健身房，但居家運動還需持之以恆。可利用瑜珈墊或啞鈴即可做到的伸展運動或肌力訓練；或是使用室內腳踏車或跑步機，強化身體的心肺耐力等，增加保護力。
#多吃營養價值高食物
每天適時攝取含有維生素A、B2、C、E食物，都能幫助提升保護力，例如黃綠色蔬果、堅果、穀物等，除了極具有營養價值外，同時也能調節生理機能，助於維持身體健康。
若體內好菌、酵素缺乏，就容易生病。益生菌及酵素的攝取皆有助於調整體質、維持消化道機能，當體內好菌增多，攝取營養都能被充分吸收，底子打好了，就不怕病毒來搗亂。