生病感冒不要來！3招日常小Tips補充營養能量　輕鬆養出強健體質

記者李薇／綜合報導　圖／rachel_mypark IG、skuukzky IG、heybiblee IG、品牌提供

夏季高溫，民衆在日常中大多躲在冷氣房內，緊閉的門窗及潮溼環境非常適合外在威脅生存，天氣酷熱戴口罩意願低，加上暑假旅遊頻率增加，連帶提高了不適症狀顯現風險；屈臣氏藥師建議，除了要注意多攝取水分，也要搭配規律的作息與均衡飲食，才能打造健康保護力。

Tips 1：減鈉生活調節正常身體機能

根據衛福部建議，成人每日的鈉攝取量不宜超過2400毫克，然而臺灣人在飲食習慣上經常外食，除了調味較重，通常也經過較多加工程序，容易隱藏大量的鈉在其中，稍不注意就會超標，攝取過多的鈉不僅造成身體負擔，長期下來容易增加健康風險，因此在日常中需要特別留意。

Tips 2：維他命C舒緩不適

維他命C爲人體必需營養素之一，參與多項生理機能運作，且人體無法自行合成維他命C，必須透過飲食攝取，近年來研究發現維他命C除了可幫助維持正常生理機能外，更有傷口癒合和促進膠原蛋白生成以及抗氧化作用，能夠幫助減緩身體不適感，維持基本保護力。

Tips 3：動起來適時補充微量元素　　許多上班族工作壓力大，下班不想動，或是天氣太熱無動力，但其實這樣很容易導致代謝以及保護力下降，建議要持續多動才能讓身體維持良好狀態，並且適量補充鉻、鈣、鎂、鉀、維他命C、B羣等等，打造健康機能。

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